経過報告 3/1～3/12

とうとう『相棒』も次がシーズン6の最終回、今期のドラマで、ってか俺様がビデオに撮ってまで見るTV番組なんて、ここ数年じゃ『相棒』ぐらいです。
ゴールデンウィークには映画も公開されますし、久々に映画見に行くかぁ～

ダイエットの方はイマイチ、76kg台まで落ちたこともあるけど、結局77kg台に戻っちまいます。
うーん、77kgの壁が厚い。

3/8
体重　 ：77.0kg
体脂肪：22.4%

3/9
体重　 ：77.8kg
体脂肪：21.8%

3/10
体重　 ：78.0kg
体脂肪：21.1%

3/11
体重　 ：78.0kg
体脂肪：21.8%

3/12
体重　 ：77.4kg
体脂肪：20.9%

経過報告 2/25～2/29

77.0kgの壁が厳しいです。
28日には限界突破して76キロ台に突入する予定でしたが、給料日で気が大きくなって飲みに行っちゃいまいました。
しかも俺様、飲んだ後は甘いものが食べたくなるんですよ・・・夜中にドーナツまで食っちゃいましたｗｗｗ　（´・ω・｀）
残念ながら2月中に76キロは達成できず、やっぱ食べるものを考えないとダメなんですかねえ～

2/25
体　重 ：77.0kg
体脂肪：21.5%

2/26
体　重 ：77.4kg
体脂肪：21.3%

2/27
体　重 ：77.0kg
体脂肪：21.1%

2/28
体　重 ：78.0kg
体脂肪：21.1%

2/29
体　重 ：77.4kg
体脂肪：21.4%

経過報告 2/22～2/24

危ねぇ危ねぇ、三日坊主どころか再開二日で終わるとこだったぜ。
今ンとこ順調、77kg台に突入してます。

2/22
体重　 ：78.0kg
体脂肪：21.3%

2/23
体重　 ：77.6kg
体脂肪：21.9%

2/24
体重　 ：77.4kg
体脂肪：21.7%

まとめて書くと有り難味が失せるぜｗ

再々々開

次世代DVDの規格はブルーレイに決まったようですね、俺様的にも2011年までに決まってくれてホッとしてます、これで心置きなくPS3を・・・・買わねぇなｗ
動画配信が主流になって、誰もDVDとか買わない世の中が来ないよう祈ってますよ。　

それはそうと年明け以降体重が減りません！！（＞＜）
年末年始のブロイラーの如き暮らしっぷりを振り返れば、腰周りの肉付きも納得ですが、まあ1ヶ月もすれば戻るだろうと高を括ってたら・・・・

全 ッ 然 ッ 減 ら ね え ｗ ｗ ｗ　（＃＾ω＾）

2月に入っても78kg前後をウロウロするばかりで、減る気配一向にnothing
よかろうッ！、ならばダイエットだッッ！！！
所詮この世は物理法則に支配されてるんです、体に入れる量以上の何かを体の外に出せば体重は落ちるんです。
質量保存の法則マンセー
後は、ここに毎日の体重を記録して自分にプレッシャーを与えるだけ、俺様崖っぷち追い詰められないと動かないことなんぞ百も承知ですともｗｗ

別に何を食べるとか食べないみたいな制限は設けませんが、この体重を毎日記録していくやり方って、レコーディングダイエットになるんですかね？
オタキングこと岡田斗司夫氏が実践して50kg痩せて本まで出したアレ。
ま、俺様の場合は記録じゃなくて、公開するのが目的ですけどね～

2/20
体重　 ：78.6kg
体脂肪：22.5%

経過報告 三十二

すっかりMHF日記と化しておりいい加減愛想をつかされそうなんで、たまにはゲーム以外のことも書こうと思ったんですが、「なんで自己満足の公開日記如きで読み手のことまで気にせにゃイカンのだ」と思ったんで、やっぱりMHネタにしようと思ったけどネタが偏り過ぎるのも気に入らないので、やっぱりMHFネタは止めました。
なんだかんだで読み手に振り回されてるｗ俺様です。

サッパリ報告してませんが、未だダイエットは継続中です。
但し、特別なダイエット方法はやってません、結局食べる以上の運動をするのが一番頭使わなくて楽です。
ずっと続けてたお陰なのか、年のせいか、以前より食は細くなってますし、夜も飲み会とかでなければ19時前には社食で済ませるし、毎週日曜日はジムに行ってますしで、無理しなくても何とかなってます。
急に報告をやめたのは「読んでる人は他人様の体重の増減を知ったところで面白くも何ともないんじゃなかろうか？」と思ったからです。
ダイエットブログの存在自体を否定しちゃってますが、特別な方法を実践してたり詳細なデータを取ってればまだしも、ただの結果報告では何の意味もないと思うんですよね。

年末年始、実家で食っちゃ寝×2してたお陰で77kgまで増えた体重も、ようやく73kgまで落ちて、ついにBMI 22台に突入しました。
ま、所詮BMIは体重と身長の比率なんで、一喜一憂しても仕方ないですし、日曜日がジムの日なんで、実は月曜日が一週間で一番体重が軽い日なんですよねぇ。（;´Д｀）
体脂肪率は朝と夜で差があり過ぎてアテになりませんし、何かこう明確な指標が欲しいんですけどねえ。

そういえば『ビリーズ・ブートキャンプ』ってどうなんでしょう。
大流行だそうじゃないですか、周りにもDVD買ったという人は何人かいますが、実際そんなに流行ってます？
先日、ビリーが日本にやって来たと報道されてましたが、来日の様子が流れるばかりで、実際に新兵をシゴく姿は全く流れませんでした。
そりゃタレントや女子アナが、「サーコー」「サーコー」言いながら手を回しても面白くも何ともないでしょうけど．．．ｗ
東京じゃ盛り上ってたんですかね？。
ま、確かにあれを7日間継続出来れば、白インゲンや納豆食ってるよりは効果あるでしょうよ。
値段と住宅事情（アパートの3階であんなにバタバタ動けるかｗ）から俺様は買う気ありませんけどね。（誰かDLして匿名で俺様に送りつけてくれんかしら）

7/9
体　　重　：73.0kg
ＭＢＩ　　　：22.7
体脂肪率：20.8%

減量所感 二十四

今日からPASMOのサービス開始だそうですね、ニュースでやってました。
あ゛ー、俺様も使いたかったわぁ～。
JR東日本のSuicaは持ってますが、これ私鉄で使えるのかしら？
ニュースだと「私鉄とJRの相互乗り入れが可能」と言ったんで、PASMOでJRも、Suicaで私鉄もどっちもイケそうですけど、どうなのよ東京の諸君。
「だったら全部Suicaでいいじゃん」とは言っちゃいけないんでしょうか？
ひょっとしたら言ってはいけないことを言っちゃったかもしれない俺様です、コンバンワ。

尚、SuicaでJR西日本にも乗れることを発見したんで、今のトコ他のカードに代えるつもりはありません。
PASMOのロボットよりICOCAのカモノハシより、Suicaのペンギンがカワイイし。

久しくサボっておりましたが、飽きたなんてこれっぽっちも思ってマセンヨ |ーﾟ)
まーネタが無いっちゃあそれまでですが、ホント最近は家と会社の往復しかしとりません。
世間的にはホリエモンの実刑判決とか、西武の裏金問題とか面白そうなネタはあったんですけどねえ、時事ネタはタイミングが命ですから今更書けん。

そんなわけでダイエット報告です。
見ての通り77kgを行ったり来たりでした。
終わり。

寝るわ

【 おまけ 】
3/14
体　重　　：77.4kg
体脂肪率：21.0%

3/15
体　重　　：77.4kg
体脂肪率：21.8%

3/16
体　重　　：77.8kg
体脂肪率：21.2%

3/17
体　重　　：77.4kg
体脂肪率：21.9%

3/18
体　重　　：77.2kg
体脂肪率：21.1%

経過報告 三十

いやはや、79kg台っていつ以来やねん？、痩せるのはジワジワなクセして戻るときは一気ですねえ。　（;´Д｀）｀
先々週末から居酒屋だもんじゃだ焼肉だと、贅沢病に感染した上、出張と帰京が重なって運動もサボリ。
とまあ、理由はハッキリしてるんで覚悟は出来てました。
出来てたからって、やっぱ嫌な現実は見たくないんですけどねｗ
結局自分の蒔いた種は自分で刈るしかないんですよ、たまには格好良い事を書いてみたい俺様です、コンバンワ。

そんなわけで久々にジムにやって来たのだ。
2週間振りのジムはエライ様変わりしてましたヨ、そーいやぁ2月末に改装するっつってたっけね～。（変わったトコを書き並べても読んでる人は興味無いでしょｗ
久々に筋トレやって脚がパンパンですよ、やっぱジムの翌日（翌々日）は筋肉痛が来ないと損した気分ですな。
改装にあわせて振動ブルブルマシーンが導入されてました。
「どうせおばちゃんが占拠してんでしょ」と思ってたら閑古鳥が鳴いてます、新しいものには目がありませんので「ウホッ！、いいマシン・・」と近寄ったら、有料(300円)でした、当然俺様も退却、ボーナス後にでも考えますわｗ

〆はちょっとイイ話。
運動後にサウナに入ってたら、床に敷くマットの交換になりまして。
俺様以外におっちゃんが2人いたんですが、その2人がマットの回収やら交換やら自分達でやり出すんですよね。
2人がやってるのに、俺様だけ素っ裸で偉そうに踏ん反り返ってるわけにもいかんので、手伝いました。
こういうトコは京都っちゅうか関西やねえ。

オッサン3人が素っ裸でサウナのマットを交換するなんて、その筋の方にはたまらなくイイ話でしょ。

【 おまけ 】
3/10
体　重　　：77.8kg
体脂肪率：22.6%

3/11
体　重　　：77.2kg
体脂肪率：21.6%

経過報告 二十九

そろそろブログを始めて1年になります。
よく続いたもんだと過去の日記を読み返したら、昔の方が読み易いなぁ．．．＾＾；
段々文章が長くなってますねぇ、まあ、直す気はありませんけど。
過去は振り返らない主義の俺様です、オハヨウゴザイマ～ス

俺様今日から暫くお休みです。
おっと、このご時世リストラだのニートだの格差社会の弊害だのといった心配はご無用。
ウチの会社、年一回3連休（土日とあわせて5連休）を取っていい制度があるんで、それを利用しただけですので、会社の席は残ってるはず！（多分

長い休みは、Ninjaちゃんでどっかにお出かけ、なパターンが多いんですが、今年はNinjaを東京置きっぱなしなんで、どうしましょうかねぇ・・
食事関係を、朝昼晩と会社に全面依存してたんで、正直休みは辛いですわｗｗ

って珍しく予定は決まってるんですね、また帰ってきたら日記に書くんで今日の処は伏せときます。

じゃあ諸君は頑張って世の為人の為会社の為に働いて下さい。
また来週！！

【 おまけ 】
2/26
体　重　　：76.4kg
体脂肪率：20.4%

2/27
体　重　　：76.4kg
体脂肪率：21.4%

2/28
体　重　　：78.0kg
体脂肪率：19.4%

3/1
体　重　　：76.2kg
体脂肪率：20.9%

3/2
体　重　　：76.8kg
体脂肪率：20.6%

経過報告 二十八

京都で楽しみにしてたのがありまして、FMラジオ放送です。
京都のFMラジオといえば．．．そう！『α－ステーション』89.4MHz
http://fm-kyoto.jp/
京都在住だった頃はずっと聞いてました、土曜のお昼は『J-AC TOP40』聞くために意味無く車に乗ってたぐらいです。（JとACの間に-があるのは今日知りましたがｗ

今ラジオは持ってませんが、そこは21世紀の情報化社会。
脳内でドラえもんの音楽を奏でつつパソコン登場、テレビが見れるのにラジオが聞けないワケがねぇ、そういえばインターネットラジオって言葉もありますしね。
来年ぐらいにはお弁当を温めてくれたり、一人暮らしの俺様のお喋り相手とかになってくれるんじゃないでしょうか。
万能メカ万歳！！

無理でした。　＼(^o^)／
インターネットラジオとFMラジオは違うようです。
パソコンでTVを見るのも専用チューナーボードがいるし、ラジオも専用デバイスがいるんでしょうかね。
なんかガックリ来たんで布団被って寝る俺様です、オヤスミナサイ。

ダイエット再開をしてから2週間程経ちますが、体重76～77kg、体脂肪率20%前後をウロウロし続けてます。
朝昼晩と会社の食堂で食べてるので、結構バランスは良いはずですし、19時には晩ご飯食べ終わってるんですけどねぇ。

まあ、減りかけたところで飲み行ったり、実家に帰省したりとマイナス要因発生させてますから、当然といえば当然か。
と下書きしてたら今朝は74kgって．．、つくづく期待を裏切ってくれるねえｗ
どうせ明日は76kg台に戻ってますね、運動した翌日のボーナスですよ。（ラジオの件を引き摺って微妙にネガティブ）

ところでK-1のKは空手やキックや格闘のK、M-1のMは漫才だそうですね、んじゃR-1のRは何なんじゃろ？ソロでもピンでもなくR？、と思ったら落語のRだそーで。
内容には触れないでおきます。

【 おまけ 】
2/16
体　重　　：75.8kg
体脂肪率：21.0%

2/17
体　重　　：75.2kg
体脂肪率：22.3%

2/18
体　重　　：74.4kg
体脂肪率：20.6%

経過報告 二十七

仕事の事は書かないようにしてたんですが、一昨日どうにも腹の立つことがありまして。
「人の横で文句なのか忠告なのか指示なのか独り言なのか分からないことを延々喋るのはやめてクレ。」 (# ﾟДﾟ)
多少腹立たしいことがあっても、一晩寝れば忘れるんですが、2日経ってもまだちょとムカついてます。
本人が読んだら絶対分かるだろうと思いますが．．．

余りにも腹立たしいので、そこら辺のヤツ捕まえて飲みに行きました。
調子に乗って飲んだら、頭痛と腹痛、吐き気もすれば寒気もする最悪の目覚めを迎えました。
「インフルエンザか食中毒か((((；ﾟДﾟ)))」と怯えてましたが、ただの二日酔いだったみたいです。 (´･ω･`)
お陰で今朝は体重計り忘れた俺様です、コンバンワ

ダイエット再開して1週間ですが、全っ然変化が無いですねえ。
増えもしませんが減りもしません。
以前低炭水化物ダイエット（そういえばこれも「あるある」で知ったんですよｗ）のときはすぐ効果が出たんですけどね。
効果が出ないというのは、激しくやる気を削ぎますねぃ。

今回は「夕食の量を控えめにして19時までに食べる」と、超ヌルい方法ですが、やっぱもっと気合入れなきゃダメかねえ。

今出張してる先は本社なんですが、流石に食堂売店関係は充実してます。
会社内の支払いは全て社員カードで処理出来て給与天引になる上に、食堂が朝7時～夜7時までやってるので、朝昼晩と会社で食べれて且つ現金が減らない。
まあ、結局手取りは減ってるんですが．．．ｗ
今のところ会社にいれば食うに困らないし、家がメチャメチャ寒いんで会社の方が居心地良いぐらいです。
土日も会社、というか食堂が開いてて欲しいと真剣に思います。

食堂と社員カードのお陰で、すっかり会社人間ですよ。
今の俺様なら会社のために死ねます！！！、社長見てますか～

【 おまけ 】
1/31
体　重　　：76.0kg
体脂肪率：20.4%

2/1
体　重　　：76.0kg
体脂肪率：20.3%

2/2
体　重　　：76.2kg
体脂肪率：21.1%

2/3
体　重　　：-
体脂肪率：-

減量所感 二十三

捏造関係が来ると予想してたのに、mixi関係のトラックバックばかり付いた上に、全部胡散臭げなのはどうしたものか。
と、思ってたらやっと捏造事件のトラックバックが付いてホッとしてます、そういえば『レギュラー』は今後もあのネタを使うんでしょうか？
「レギュラー自体見かけねえじゃん」とセルフ突っ込みも浮かびましたが、残念ながら先日『クイズ伸介くん』に出てました。
最近つかみもよく分からなくなってきた俺様です、コンバンワ。

一昨日は 焼 肉 でした。
飲み会のときはセーブしません、焼いて焼いて食いまくります、フルスロットルでトップギアの焼肉祭り、英訳すればmeat festival！！。
19時に入りましたが30分後には満員でしたから、かなりの人気店なようです。
結構なお値段の店ですが、1人前の量が多目なので思った程高く付かなかったのも超素敵。
俺様的には『霜降りカルビ』と『グリーンサラダに入ってた海苔』が　(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
また行きたいですが、飛び込みだと無理っぽい上に予約は4人以上～と制約あり、どうもこういうルールを押し付けてくる店は好きになれん。
連れてってもらうなら大歓迎な店ですけどねｗ
※　幹事は秘密にしたそうだったんで店名は伏せます

祭りの後は寂しさだけが残るもの。
体重が増加の一途を辿ってます。ル～　ル～ル～ル～♪
相変わらず飲み会のペースは変わっておらず、「行っちゃダメだ」とは思うんですが、誘われたら断われないんですよねえ。
一回断わって次から誘われなくなったら困りますからｗ

そんな俺様の体重推移 by 今週
76.4kg　→　76.6kg　→　76.8kg　→　77.4kg
ヤ　バ　す　ぎ　る　・　・
昨日の77.4kgは一時的な焼肉手当てとしても、順調ですね～　orz
そんなわけでダイエット再開します、今ならまだ間に合うはず。

実は最近また一つダイエットのコツを掴んだんですよ、それは．．．
友達を作らないこと！
少なくとも俺様には有効です、1人で外食は苦手ですし、1人酒も好きじゃありません、飲み会の誘惑を断わるだけでダイエット成功率は急上昇↑。

一人寂しく健康体になるか、人生を楽しみつつ不健康になるか、人生甘くない

【おまけ】
1/26
体　重　　：76.0kg
体脂肪率：21.3%

減量所感 二十二

年末年始、食っちゃ寝×2のダメ人間だったことは既に何度も書いてますが、その辺は最初から想定の範囲内。
日々の経過が分からないから「気が付いたら豚に！」ってコトになるんであって、毎日計ってれば早めに手が打てるってもんです。
年明けから京都に長期出張することもあるんで、冬物の服と一緒に体脂肪計も実家に送ってました。
これで毎朝体重測定してれば、正月と言えど恐るるに足らず！、転ばぬ先の杖備えあれば憂いなし、何だか賢くなった気がする俺様です、コンバンワ！。

そう思ってた時期が俺にもありました。
特に運動もしないで飲み食いしてるってことは、体重・体脂肪率共に減る要素が何もないワケで、それが分かってるが故に体重計に乗るのが凄く嫌になるんですよ。
頭じゃ分かってるけど、目に触れさせないことで「もしかしたら変わってない（減ってる）かも」という幻想に逃避する様は、分かっちゃいるけど止められない植木等憑依状態。（憑依出来るのは元都知事の方ですが）
仕事を再開すれば、ちょっとは食べる量も少なくなるかと思ってたら、初日から飲みに行きました。
前途多難です。

運動しようにも実家の近くにはジムもないですし、ちゅうかこう寒くちゃ外に出る気にならんです、一応家の中でやってた運動がコレ

え、閻魔球！！

ブラックエンジェルズに出てきた殺し屋でもなければ、卑しい奴隷を調教する器具でもなく、実はバランスボール。
今でこそ乗馬運動腰振りマシーンにその座を奪われましたが、一時代を築いたダイエット器具、流行には無縁と思われた我が家にもこんなものがあったんですねえ～。
暇なときやTVを見ながら結構乗ってました。
ただし俺様には小さ過ぎるのか、バランスよく落ち着いて普通に座ってられるのが難点。
表面の突起はツボを刺激するためなんでしょうが、表面に均一化されてたんじゃ的確なツボに当たるわけもなく、ただ痛いだけでした。

そういう意味じゃ、Mなブタ奴隷用調教器具として使えないこともないかも。
い、嫌ッ、けっ決して俺様がM奴隷だとかそえｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ

経過報告 二十六

映画のバイオハザードの見ました。
主演の女の人格好良いですなー、名前はキレの悪い爺ィのショ○ベンみたいですが・・・
チャンネル流してるだけだったのに、主演女優のミニスカートと太ももに、ついつい最後まで見てしまった俺様です、コンバンワ。

今朝は久々に体重が74kg台でした。
金曜日が忘年会だったんで「まぁ～た増えるんだろう」と覚悟してたんですが、むしろ減ってました。
忘年会の出席者が100人ぐらいいたみたいですが、これだけの人数が納まるキャパと料理をそこそこの値段で用意するのは大変なんでしょうね。
料理の無くなるのが早いこと早いことｗ、2時間の会でしたが1時間で料理が無くなってました。
後半ず～っと焼酎飲んでました。
2次会はカラオケでした、こっちはあんまり飲み食い無かったです。
歌ったというより、コーラスっちゅうか喚いてたっちゅうか騒いでたっちゅう感じです。
帰るときは凄い汗かいてました、良い運動した気がします。

で、土曜日は朝からお腹の具合が悪かったのは昨日書いた通り。
あんまり食欲も無く、『風来のシレンDS』しながら過ごしてました。
シレンはSFC版も持ってましたが、結局クリア出来なかったことを思い出してちょっと先行き不安。

で、今日はいつものジムの日。
出張と冬休みと危険な要素満載の年末、「出来るうちに減らしておかなきゃイカン」と張り切ってみました。

今、『M-1グランプリ』見ながら下書きしてます。
チュートリアルの優勝は納得、1年振りに見ましたが徳井のキャラが益々怪しくなってて腹抱えて笑いました。
ザ・プラン9は、もうちょっと見てみたかったんですけど残念でした。

とまあ、クリスマスイブには一切触れずに終わります。

経過報告 二十五

ウヒャヒャヒャヒャ、案の定凄いことになってましたよ。
今朝のた・い・じ・ゅ・う
75.8kg／20.6%でした。
一応覚悟はしてましたが、やっぱり体脂肪率20%を超えるとガッカリきますね。
研修は終わりましたがこれからは忘年会の季節、とりあえずビールは乾杯だけにしておこうと決めた俺様です、コンバンワ。

んまぁ、まずは食うモン減らしとけってことで、朝はスヌーピーのカップに入ったシリアル、カップに入ってて食べやすい上に安いんで最近のお気に入りです。
朝飯食ったら部屋の掃除、コタツ出すためにゃ部屋を片付けんとアカンのですわ、最近急に寒くなってエアコン動かしても足元がどうも寒くてねえ～。
そろそろ本気でコタツを出そうと、部屋の掃除を始めた日曜の朝です。
実は俺様モノを捨てるのは大得意でして、掃除となると片っ端から捨てまくります。
お陰で捨てずに取っておいたのに、自分で捨てたものだと思い込んでて同じものをもう一度買ってしまったことが多々あります。
特に本でそれが多いです、まあ被った本も捨てまくるんで問題ないですけどね。
あと、本棚のレイアウト変更してたらついつい読み返しちゃうんですよね、今日も『うしおととら』を読み直して号泣しておりました。
午前中一杯掃除してましたが、結構汗かくもんです。

コタツを出した状態、これで年越せます。
午後は例によってジム、運動しないとね。
今日も気合入れて汗かいて来ましたヨ。
最近土曜日も仕事だったり出張だったり研修だったりで、休めたのは日曜日だけなんですが、日曜日はジムがあるんで結局洗濯や掃除とジムで1日が終わるんですよ。
折角ボーナス出たのに、な～んも買いに行けやしねえ。

経過報告 二十四

マイドドウモ4日間研修に行ってきました。
研修4日っつったら随分長期に思えますが、何てことありません、1泊2日の研修を2回受けてきただけです。
研修自体はそれなりに役立つものでしたし、意外な発見なんかもあった結構楽しいものでした。
4日間も仕事しないと月曜日からのリハビリが心配な俺様です、コンバンワ。

研修会場は2回とも横浜市青葉区、東急田園都市線あざみ野駅、その名も『メロンディアあざみ野』なんかメルヘンチックな名前です．．．．
http://www.yutolife.com/user/article/hoyoujo/azamino/melondia.html

どうやらこちらは三菱グループの保養施設っぽいですが、兎に角豪華！、部屋の液晶テレビは地デジ対応でした。
館内の電化製品はおろかマジックや紙コップまで全部MITSUBISHI製でした、三菱グループって戦闘機から紙コップまで扱ってるんですよねえ～、さすが日本を代表する大財閥ですな。

食事もなかなかで、特に朝ご飯がバイキングなんですが、かなりの品数があり主食系だけでも、ご飯、パン、おかゆ、シリアルと選り取り見取り、近所のマダムズと思われる一団が朝から食べに来てました。
そのわりに昼や夜は普通の弁当っぽかったです。
あ、でも晩ご飯にマグロの刺身が出たんで、刺身が嫌いな人の分も食べておきました。

研修って一日中座って講義を受けるだけで唯でさえ運動不足な上に、夜は交流会というか飲み会がありまして飲み食いの機会が多いんですよ。
あぁ、明日の体脂肪率が怖い　（;´Д`）

経過報告 二十三

12月に入り、ブログを付け出して10ヶ月経つことに気付きました、勿論先月は9ヶ月経ったことに気付いてました。
未だに良く分からないのが勝手につく「トラックバック」ってヤツ、「同じような目的や題材を扱ったブログ同士相互に交流しましょう」というようなシステムではないかと想像してます。
「来るもの拒まず去るのも追わず」自民党の如き精神で放置してますが、債務整理が何たらってのが電話を買い換えた日記につくのはどうかと思います。
ま、自己破産まっしぐらの方が俺様の日記を読むかもしれません、そんな方の一助となれば幸いとやっぱり放置する俺様です、コンバンワ。

先週は出張で昨日は出勤だったので、家でゴロゴロするのは久しぶりだったり。
フローリングの床って埃とか髪の毛とか結構目立ちますよね、師走に入ったことだしそろそろ大掃除しないとなぁ。
なんせ部屋を片付けないとコタツが出せないんです、そろそろ冬全開だし何とかせんと風邪ひきそうです。

でも今日の最優先事項は洗濯、出張中に溜まったシャツやパンツを洗っとかないと、来週からのサラリーマン生活に重大な懸念を生じかねませんから。
俺様のカッターシャツは全部「形状記憶シャツ」なんで総て手洗いです、朝から風呂を沸かしてそのまま洗濯兼入浴、服も体もキレイにします。
カッターシャツの襟や袖を洗うのってかなりダルイですよね、4着5着となればそれなりの重労働ですし、洗濯後の風呂は核熱格別です。
次の洗濯物は夏物スーツ、クリーニングに出そうとしたら近所の店が軒並みお休み。
24時間365日サービスに慣れた身としては、「受け取りだけでもコンビニでやれば良いのに」と思いますね。
あ、俺様ひょっとして新しいビジネスモデルを発見しちゃいました？

ダイエットは細々と続けてます（やっとタイトルっぽい内容になってホッとしてます）、先週の出張前は73kg台まで落とせてた体重ですが、出張から帰ってきたら74kgに戻ってました、まあワインと一緒に全部吐いたが故の73kgではありますが．．．
あんまり飲み食いしなかったつもりですが、運動不足が祟りましたかねえ。
出張で不摂生した体のリハビリのためジムで汗をかく。
2週間振りの筋トレは効きますわ～、既に肩とか腿とか腰が張ってて明日明後日には体がどうなってるんでしょ？心配です。　(；・∀・)

減量所感 二十一

俺様やっと理解しました。
「無理せず美味しくダイエットなど幻想に過ぎない」んです。
ある程度軌道に乗った後ならそういうのも頷けますが、最初から無理しないで痩せようなんぞ所詮夢物語に過ぎんのですよ。
食事制限と運動で何とか74kg台まで戻した俺様です、コンバンワ。

世の中色々なダイエット方法がありますが、何と言うか俺様的には即効性じゃないとダメなんですよね。
以前「低炭水化物ダイエット」を実行して一定の効果が出た人間のセリフとは思えませんが、あれは1日200gづつとは言え確実に下がってたし、リバウンドしたときも原因が想定出来たんで一応納得出来たんですよね。
先日から運動と食事制限モドキでは全然効果が感じられません、食べる時間を早めようが、食べる量を多少減らそうが、心持ち運動しようが、無駄無駄無駄無駄！！！

特に先週は法事で実家に帰り、母親の手料理を腹一杯食べて毎週通ってたジムもサボリ。
あ、一応実家にバランスボールがあったんで暇があったらゴロゴロしてましたが、気持ち腹筋が張った程度でした。
で、今週末連夜の暴飲暴食ですよ、77kg台は5月以来でした（俺様ちゃんと3月からの体重をExcelで保存してます　^^v

もう自分を甘やかすのは辞めた！俺様減量の鬼と化します！！覚悟せよ俺様！！！

土曜日
朝：抜き
昼：おにぎり＋春様スープ
夜：中華スープ＋ベーコンサラダ
ジムで筋トレ1時間＋有酸素運動2.5時間

日曜日
朝：コーンフレーク
昼：卵サンド＋春雨スープ
夜：ミートスパ＋チキンサラダ
ジムで有酸素運動2.0時間＋水泳30分

やっぱジムの2連荘はもう無理ですね、日曜日の運動中急に膝が痛くなりました、筋肉痛とかじゃなくて筋というか骨というか変な痛み方でした。
っつうか今も軽く痛いんですｗ
男35歳、我ながら無茶したのかも。
でも絶食ダイエットってのもありますし、軽い絶食ダイエットだと思えばそれ程無理なことをしたワケでもないかも。
人に薦められる方法じゃないですけどね　┐(´∀｀)┌

はぁ～、明日から晩ご飯どうしましょうか・・・　ヽ(;´Д｀)ﾉ

＜ おまけ ＞
【11/5】1939
体　重　　：74.8kg
体脂肪率：19.4%

減量所感 二十

久々にコメントｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━!!! と思ったら
何じゃコリャ？

英語圏の方には申し訳ないですが、英語のコメントが並ぶだけで胡散臭さが跳ね上がりました。
俺様に何か訴えたかったのかもしれませんが、変なことに巻き込まれるのは御免なので涙の忍んで削除させて頂きました。
俺様と国際交流したいなら日本語でお願いします、Please comment Japanese!!
英語のレベルは中学卒業程度、それでも英検4級は持ってたりする俺様です、コンバンワ。

以前ダイエット再開と宣言しましたが、これがサッパリ体重が下がってくれませんｗ
食べる量はそんなに変わってないと思うんですがどうしたコトでしょう、そうそう安い定食屋ですが最近は頼まなくても半ライスが出るようになりました、常連さんっぽいでしょ　(´∀｀*)ｳﾌﾌ
う～ん、夜食のバタピーが悪いのかしら？

原因不明っちゅうのは困りますね、対処のし様がねえよ
兎に角食べる量減らすことですかねぇ特に夜、と思ったら明日明後日ともに飲む用事が入ってんだった。(´▽｀*)ｱﾊﾊ

＜ おまけ ＞
【10/31】981
体　重　　：75.0kg
体脂肪率：19.5%

【11/1】2025
体　重　　：75.2kg
体脂肪率：19.5%

減量所感 十九

俺様の好きな言葉に「毒にも薬にもならねえ」があります。
週間少年ジャンプで連載していた『るろうに剣心』の敵役のセリフですが、ジャンプ系主人公の青臭さにウンザリしてたせいか、すっかり気に入ってしまい使う機会を虎視眈々と狙っていましたが、そこはサラリーマン、こんな乱暴なセリフ使う機会もなく今日に至ってます。
日曜日の朝から子連れで来ては聖書の素晴らしさを説くおばさんに。
自分が如何にヤバイ男なのか過去の武勇伝を得意げに語るおっさんに。
失敗の原因と自らに非が無いことは延々と説明してくれるのに解決策を提示してこないサポセンに。

「そんな毒にも薬にもならねえ話なんか聞きたくねえ！、とっとと家帰ってクソして寝てろ！ギャハハハハハ」と、言ってやりたい。
他には「大は小を兼ねる」「広く浅く」「船頭多くして船山に登る」なんかが好きな俺様です、コンバンワ。

ここ2週間は体重の増減が激しかったです、出張やら飲み会やら太るイベントが立て続けに起きて、イベントの合間に体重を落とすという具合。
でも食事制限や過度の運動なんかはしなかったにしては、割と簡単に戻せた気がします、1年近くジム通いを続けた成果が漸く現れたのかしら。
俺様は酒が入ると飲み食が止まらなくなるので、イベント翌日の体重は目を背けたくなるものがあります。
「人間は一晩で2kgもの食料を溜め込むことが出来るのか」と、感慨に耽って一句捻りたくなりましたが思いつかないのでやめときます。

2日後ぐらいに残りカスが出て行くワケですが、正に「特盛一丁」という感じ、肉だ野菜だご飯だとバラバラに食べたものが最終的に一つの物体に凝縮された様はある種の感動さえ覚えますね。

嘘　で　す　、　感　動　な　ん　か　し　ま　せ　ん
失礼、ク○してたのは俺様でした。

沢山食べて増えた体重が沢山出して元に戻るのは納得できますが、先日不可解な現象を体験しました
10/18朝：76.2kg/18.4%（体重/体脂肪率）
10/18夜：76.4kg/18.8%
10/19朝：75.6kg/19.8%

と、18日の夜から19日の朝にかけて一晩で体重が1kgも落ちてます。
記録を見直すと飲み会等で体重が一気に増えた後、2日ぐらいで元に戻る現象は何回か起きてます。
俺様の体から一体なにが1kgも無くなったんでしょうか？、ちょっと怖いです。
「食事制限だけで痩せても筋肉が落ちて脂肪が残るだけで、痩せたことにならない」という話は良く聞きますが、謎の1kg減量も何が減ったのか分からないので「体重が減った～」と喜んでいいのか分かりません。
寧ろ「ひょっとしたら脂肪は減ってないんじゃないか」とかえって心配になります、『運動をした』とか『夕飯を抜いた』等の理由付けが出来れば安心なんですけどねぇ。
情報を仕入れれば仕入れる程、悩みが増えるっちゅうのも皮肉な話やね。

以上、毒にも薬にもならない話でした。

＜ おまけ ＞
【10/20】867
体　重　　：75.0kg
体脂肪率：20.8%

【10/21】2747
体　重　　：74.6kg
体脂肪率：19.5%

【10/22】863
体　重　　：74.6kg
体脂肪率：20.2%

経過報告 二十二

札幌からの帰り、空港の土産店を冷かしてたら『じゃがポックル』なる北海道限定のお菓子を発見。
http://www.calbee.co.jp/shohin/productdetail.php?productcd=20040319021028&pref=1
見た目”皮付きじゃがりこ”といった感じで、心引かれましたが箱が大きくて荷物になりそうなので買いませんでした。
帰ってからやっぱり気になったんで調べてみたら、大人気商品らしくどこも品切れ状態で買えませんでした。　(TдT) ｱｳｱｳ
手に入らないと思うと急に欲しくなりますね、メーカーの販売戦略には全力で飛び込みます、北海道土産は『マルセイバターサンド』と決めてる俺様です、コンヴァンワッ。

札幌グルメツアー出張から帰ってきたら激太りしとりました　orz
1泊2日で美味いモン食べまくったツケが利子付けて返ってきました。

2日目で既に体が重かったので「こりゃ増えてるだろうなぁ」と覚悟はしてましたが76kgって．．．　(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
出発前が73.8kgでしたから、北海道で2kgもの”何か”を貯め込んできたことになります。

まさか食べたものが全て実になったとは思えませんが、2kgの正体が単純に未消化の羊肉やラーメンだとしたら、体脂肪率がもっと低くてもよさそうもんだと思うんですがねぇ～

邪魔な荷物は降ろすに限る、ということで今週は久々にダイエット再開です。
朝昼は合計800～900kcal程度で問題ないと思ってるんですが問題は夜。
いつもの定食屋は安いし遅くまでやってるしで助かるんですが、会社帰りに寄ると早くても20時過ぎになってしまいダイエットには不向き、ホント一人暮らしで料理しない派は晩ご飯に悩まされますねぇ。
色々考えたり計算するのは面倒なんで、単純に食べる量を減らして体を動かす方法にしときます、たかが2kg程度のダイエットで難しいこと考えてらるかってのｗｗ
昨夜はパスタサラダとスルメかじって寝たら、今朝の体重74.8kg「おっしゃぁ～、このまま一気に73kg台まで落とすぜッ！」

と思ってたら金曜日は送別会じゃん　orz
激しく飲み食いしそうな予感がします．．．．、ダイエットは来週からになりそう

＜おまけ＞
【10/12】816
体　重　　：74.8kg
体脂肪率：18.7%

減量所感 十八

ディープインパクトの人気が凄いようですね、武騎手や調教師等関係者の皆さんには頑張って歴史に名を残して欲しいもんです。
ただ1頭の馬のために何千人もの人間がパリにやってくる日本という国を、フランス人はどう見てるんでしょうか？。
多分「日本人は何て競馬好きなんだ！」と思ってるでしょう。
俺様だったら記念馬券は買うでしょうけど、本命はディープ外しで行きますね、ええ博打は勝ってナンボ！儲けてナンボですよ！！
未だ大井の傷は癒えてない俺様です、コンバンワァァァン　ヽ(`Д´)ﾉ

はいは～い久々の減量報告です。
ダイエットを止めてからこちら、ほぼ73～74kgの推移は変わっておりません。
毎朝会社の2駅前で降りて朝ご飯食べて歩いて、帰りも1駅前から歩いて帰ってます、最近は涼しくなってきて歩きやすいですよブラボー。
夜の定食は相変わらず半ライスが頼めません、出されたご飯を残すのと死んだお婆ちゃんに怒られるしなあ～。
大体土日にジム行って72kgまで落として、一週間かけて74kgまで戻してる感じですわ。
でも本当の問題は体重の増減ではなくその内訳なんですよね。
先日ジムで正確な体組織を計ってみました、まあ体脂肪計のゴツイのだと思ってください。
したらアナタ、3ヶ月前と比べて体重は変化ないのに筋肉が減って脂肪が増えてました。
「こりゃイカン」ということで実はこっそりダイエット再開してました、と言っても1kgの減量なんで真面目にやってませんｗ
でもって特にこれといった減量方も取ってません、運動と食事を控えてるだけの王道ダイエット～。

今回は脂肪を減らすのと同時に筋肉も増やそうかと目論んでます。
週1回のジム通いで増えるのかは分かりませんが、ジムのトレーナーに「筋トレ後にタンパク質を取れ、プロテインを飲め！」と言われましたが、薬物はイヤーと抵抗すると「ならば牛乳を飲めイ！」とステキな情報を教えて頂きました。
因みに今日の運動後の体重は70.8kgでした、参考記録に過ぎませんがこれが明日の朝には何kgになってますかね～。
今までみたいにダイエット宣言して毎日結果を公開するのも、自分を追い詰めるという面ではアリでしたが、「私頑張ってるでしょ」的な自慢（と言うべきか分かりませんが）の臭いがするんで止めました。
ちゅうか「1kg減らすのに宣言もねえだろ」ってコトですわｗ

週末は引き籠もって『邪魅の雫』読んでました、いや反射板買いに行ったりジムに行ったりはしましたけどね。
それでもまだ半分しか読み終わってないです、正直この本重いんで持ち歩きたくないんですよねぇ・・・・
でも半分ぐらいから主要メンバーも語りだして盛り上がって来てるんです、くぅ～途中で放棄出来そうにはありませぬ。

＜おまけ＞
【10/1】1880
体　重　　：72.6kg
体脂肪率：19.1%

経過報告 十八

早いもので今年も2/3が過ぎようとしてます。
年をとるほど1年が短く感じるようになりますが、人間の体感時間は20歳前後が人生の折り返し地点だそうです。（FF11のカンストまで必要な経験値だとLv50が折り返し地点みたいなもんですな）
しかし日本人男子の平均寿命は80歳、人の一生を1日に例えればまだまだ昼前、そろそろお腹の空く頃合いですね。
今日のお昼も会社の弁当でした、給与天引を考えた天才に乾杯、財布から現金が減らないだけで幸せな気分になれる俺様です、コンバヌワ。

この最近の暑さでは歩く気が全くもって起きません。
運動用の格好で走るなり歩くなりすればいい汗がかけそうですが、帰るのが遅くてそちらもままならんです。
運動量は減ってるはずなのに体重は74～73kgをウロウロしてます、以前はすぐ75kgに戻ってたのに最近はそこまで戻ることは稀です。

何ででしょ？

74kg前後を維持してることは嬉しいんですが、俺様の思惑通りに進まないのが気に入りません。
近所で新しい定食屋を開拓しました、何がいいって「安い！」んですよ。
野菜炒め定食500円とか唐揚げ定食600円とか日替わりに至っては480円です、こんなの東京じゃ中々ないですよ、しかも夜9時になっても開いてますし。
特に美味くもないです（不味くもないですよ）し、むしろおかずの量は少ないぐらいです、しかも最寄り駅の一駅手前なんで正直利用し辛いんですが、この料金では総て許してしまいますね。
爺さん＋婆さん＋おっさんの3人でやってるんで、是非とも長生きして欲しいです。

＜おまけ＞
【8/28】1422
朝　食　：野菜ジュース＋朝ごパンハーフ(70＋220kcal)
昼　食　：弁当(473.7＋170kcal)
夕　食　：サンマ開き定食(不明)
間　食　：ビスコ＋アイス＋蒸しパン(99＋70＋251kcal)

体　重　　：73.6kg
BMI　　 　：22.8
体脂肪率：18.3%
基礎代謝：1,636kcal
運　動　　：664kcal

【8/29】1166+10000+5000
朝　食　：12穀カヤトースト(241kcal)
昼　食　：弁当(445.5＋170kcal)
夕　食　：唐揚げ定食(不明)
間　食　：おにぎり＋アイス(210＋420kcal)

体　重　　：73.0kg
BMI　　 　：22.7
体脂肪率：18.0%
基礎代謝：1,630kcal
運　動　　：801kcal

週間総括 8/14～8/20

なんとも中日強いですね、幾ら阪神が勝っても中日も負けないんで全然縮まりませんわ。
やっぱ守備の安定したチームは硬いっすねー。
今晩は！、阪神ファンの俺様でいっす。

今週はツーリングに行ってました。
殆どバイクに乗ってるだけなんで運動は全然してない筈、だからかなり太っただろうと思ってたんですが、意外にも然程増えてませんでした。
ずっと天気が良かったお陰で汗だけはかきましたから、そのお陰でしょうか。
会津じゃかなり飲み食いしたんですけどね、不思議不思議

ジムがお盆営業だったので水曜日と土曜日に行ってきますた。
筋トレは週2か3が良いと”Tarzan”に書いとりました、1回やったからって効果が出るとは思えませんが、気分的には達成感がありますわー。

＜おまけ＞
【8/20】2280+1980
朝　食　：モーニングセット(不明)
昼　食　：牛タンセット(1,030kcal)
夕　食　：ぶっかけ饂飩(不明)
間　食　：アイス(140kcal)

体　重　　：73.2kg
BMI　　 　：22.7
体脂肪率：18.0%
基礎代謝：1,632kcal
運　動　　：有酸素運動1h

減量所感 十七

むう！一生に何度目かの不覚！
こんばんわ、気が付いたら75kgまで戻ってしまった俺様です、バカバカッ
戻り気味だとは思ってましたが、昨日は本を読みながらピーナッツ食べてたら一袋開けてました。　orz
家に食べ物を置かないのは基本中の基本ですね、すっかり腑抜けておりました、反省。

最近晩ご飯に苦慮してます。
早く帰れる日はマシなものを食べたくなりますし、仕事が立込むと帰宅時間が遅くなり迂闊に食べれないというジレンマに陥ってます。
ダイエット中は我慢できたんですが、今の俺様にはそこまで気力が湧きません。
71kgという目標もイマイチ現実的な数字に思えません、というか「仮に到達してもすぐ戻るだろうな」と思えてなりません。
こりゃ設定目標間違えてますね。

それから、最近仕事で外出が多く結構散財してます。
外で昼ご飯食べたら1,000円近く吹っ飛びますし、つい本屋とか寄って何か買っちゃうんですよ、1回読んだら満足する本が殆どなんだから図書館で十分なんですよね。
地元の図書館は意外と品揃えが良かったので（Hobby JAPANが置いてました）もっと活用せにゃアカンですね。
やっぱ職場に引き篭ってるのが一番ですよ、ハイ。

台風が来たと思ったら雨だけです、風はどうした！暴風はよ！
去年だか一昨年だかに台風か何かの豪雨で、杉並だか練馬の駅前が洪水みたいになってましたね（何もかもうろ覚えだなｗ）。
アパート2階住まいの俺様、不謹慎だとは分かってますがああいう風景にちょっと憧れます。
最近は都市水害とか土砂崩れとか堤防決壊とか、21世紀の日本とは思えない災害が多発してますね、治水や土木の工事技術は向上してるはずなのにむしろ大規模災害は増えてるような気がします。
俺様の生きてる間に地球がどうこうなることはないでしょうけど、1万年2万年スパンで考えたとき人類や地球はどうなってるんでしょうね。

なぜかダイエットと全然関係ない話になってしまいましたｗ。
それでは今日はこのへんでオシマイ。

＜おまけ＞
【8/8】2015+1000+660
朝　食　：発芽玄米パン(259kcal)
昼　食　：ランチセット(647kcal)
夕　食　：おにぎり＋サラダ＋冷しラーメン(183＋114＋411kcal)
間　食　：アイス＋パン(140＋不明kcal)

体　重　　：74.8kg
BMI　　 　：23.2
体脂肪率：17.6%
基礎代謝：1,647kcal
運　動　　：1,126kcal

【8/9】1316+3859
朝　食　：飲むヨーグルト＋朝ごパン(147＋215kcal)
昼　食　：弁当(467.1＋170kcal)
夕　食　：冷麺＋もつネギ(399＋66kcal)
間　食　：アイス(140kcal)

体　重　　：75.0kg
BMI　　 　：23.2
体脂肪率：18.7%
基礎代謝：1,649kcal
運　動　　：688kcal

週間総括 7/31～8/6

梅雨が明けたから暑いのか、暑いから無理矢理梅雨明け宣言したのかどっちか知りませんが暑っついですね、日本の四季を堪能してる俺様です。
コンバンワッ！、あ～ピザ食いて。
寒いのは厚着するとか布団にもぐるとかすれば凌げますが、暑いのだけは裸になろうがジッとしてようが汗かきますから大ッ嫌い。
（ひょっとしたら以前語ったかもしれませんが、10年前からの俺様持論なのでこの先また繰り返します）
特に平日歩く身としては、朝から汗ダラダラで出勤するのはツライです、早よ冬にならんかなー。

今週も一週間で74kgまで戻って土日で73kgまで落とす、いつものローテーションでした。
何か俺様冷しラーメンとかソーメンとかばっか食ってますね、夏バテするにゃまだ早いよなぁ。

まだ8月始まったばかり、健康のため「日中はクーラーつけずに頑張ろう」と思ってましたが止めました。
職場も電車も図書館もパチンコ屋も本屋も食べ物やもスーパーもムも、どこもかしこもみ～んなクーラー付けてるんですよね、自分の家だけ我慢してもズ～ッと引き篭もってないと意味ないんで部屋でもガンガンクーラーをかけます。
ブラボーハラショーマンセークーラー万歳！

8/5は江戸川の花火大会でしたがすっかり忘れてました不覚！

＜おまけ＞
【8/5】1672+4519
朝　食　：Baker's(266kcal)
昼　食　：カツ丼(不明)
夕　食　：シメジスパ(421kcal)
間　食　：アイス(140kcal)

体　重　　：74.4kg
BMI　　 　：23.1
体脂肪率：17.4%
基礎代謝：1,644kcal
運　動　　：筋トレ1h＋有酸素運動2.5h

【8/6】2871
朝　食　：ヨーグルト＋薄切りポテト(142＋321kcal)
昼　食　：麻婆春雨スープ＋焼売(127＋227kcal)
夕　食　：冷し中華＋半チャーハン(不明)
間　食　：アイス＋コーラ(70＋138kcal)

体　重　　：73.2kg
BMI　　 　：22.7
体脂肪率：18.5%
基礎代謝：1,632kcal
運　動　　：不明

週間総括 7/24～7/30

最近のお気に入りは「カラスヤサトシ」、分かる人だけ共感してくれ。
文章も人生も投げやりな俺様です、こんばんはっ！

71kgまで落とすと宣言してどれぐらい経ちましたっけ？、体重の方ですがどうやら週末に落ちて一週間かけて徐々に戻って、また週末落ちるという変なサイクルが出来上がっちまったようです、一度だけ71.8kgに到達したんですが、本当に一瞬でした。
ま、今週は給料日だったんで晩御飯が豪勢やったし、また来週から粗食に戻りまっさ。
正直体重に関しては、もう良い気もしてるんですけどねぇ。　┐(´∀｀)┌

以前は小腹が空いたらバタピーだったんですが、ついつい止まらなくなるんで、最近は"あたりめ"カジってます。
食べるのに時間かかるんで顎がダルくなって来ます、こいつぁ食べ過ぎ防止と顎の運動の一石二鳥で結構な代物ですぜ旦那。

＜おまけ＞　3539
朝　食　：パンケーキ(246kcal)
昼　食　：唐揚げ弁当＋味噌汁(718＋121kcal)
夕　食　：冷し坦々麺＋ほうれん草の胡麻和え(503＋98kcal)
間　食　：アイス(70kcal)

体　重　　：73.2kg
BMI　　 　：22.7
体脂肪率：19.1%
基礎代謝：1,632kcal
運　動　　：筋トレ1h＋有酸素運動1.5h

減量所感 十六

相変わらず74kgの壁を突破できません、今は72kg台ですがどうせすぐ戻るに違いありません。
どこかで成人男性の1日摂取カロリーは2､200kcalだと聞きましたが、どう考えても1日2200kcalも食べてないですし、勿論過少申告もしてません、何で増えるのか納得できませんよ俺様。

帰りの電車の中で半分寝ながら考えて、「晩ご飯の時間が悪いのではなかろうか」という結論に至りました。
帰宅してから食べるときは大体21時ぐらいなります、22時以降の食事は脂肪になり易いらしいので、21時までには済ますようにしてますが、21時でもダメなのかもしれません。
巷じゃ18時以降食べないダイエットってのが流行ってるらしいですが、子供の頃親に言われた「食べてすぐ寝ると牛になる」というのは正しかったんだと再認識した次第であります。
18時は無理なので、20時以降食べないよう挑戦しようかしら。

正直これ以上痩せることに意味を見出せないんで、モチベーションの維持もままならん状態ですが、減りだしたらやる気が出てくることに期待したいもんです。

先日JR田町駅近くのスジ煮込み専門店に行ってきました。
味は悪くないですが「並750円」とお高いです。（隣のヅケ丼が390円ですから、余計強調されちゃってます）
煮込みなんて庶民のメニューのはずなのに、妙に薄暗い店内（ちょい高目の和の店風）や、煮込みしかないメニュー等どうにも敷居の高さを感じます。
正直閑古鳥が鳴いてる状態で、長く持ちそうな気がしません。
田町周辺でスジ煮込みが食べたい人はお早めに．．．．

＜おまけ＞
【7/23】10788/2297
朝　食　：ポテチ＋牛乳(271＋137kcal)
昼　食　：鰻丼＋サラダ(742＋37kcal)
夕　食　：マカロニサラダ＋串カツ3本＋焼き鳥3本(不明)
間　食　：ミックスナッツ(180kcal)

体　重　　：72.8kg
BMI　　 　：22.6
体脂肪率：21.0%
基礎代謝：1,692kcal
運　動　　：筋トレ1h＋有酸素運動2.5h

【7/24】8491/2822
朝　食　：生ハムサンドセット(不明)
昼　食　：ステーキランチ(不明)
夕　食　：ざるうどん(不明)
間　食　：な　し

体　重　　：72.4kg
BMI　　 　：22.5
体脂肪率：20.5%
基礎代謝：1,625kcal
運　動　　：1,117kcal

経過報告 十七

75kg台ふっかーつ
もう知らん。

    ﾌﾟｲ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

雨降りの日は運動量も落ちるわ～

18499-1559

＜おまけ＞
朝　食　：サンドイッチ＋牛乳(173＋126kcal)
昼　食　：ランチセット(800kcal)
夕　食　：鮪ヅケ丼(不明)
間　食　：ミニケーキ(189kcal)

体　重　　：75.4kg
BMI　　 　：23.4
体脂肪率：20.3%
基礎代謝：1,653kcal
運　動　　：不明（万歩計忘れたｗ）

経過報告 十六

73kg台　ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!
74kg台　ﾓﾄﾞﾘ ━━━━━(ﾟДﾟ)━━━━━━ !!!

          ｼｸｼｸ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

夏なんで日記の背景を変えました、おわり

＜おまけ＞
【7/17】
朝　食　：なし
昼　食　：カレー(不明)
夕　食　：サラダ＋焼き鳥(不明)
間　食　：ビッグマックセット(928kcal)

体　重　　：73.8kg
BMI　　 　：22.9
体脂肪率：19.1%
基礎代謝：1,638kcal
運　動　　：安息日

【7/18】
朝　食　：スタバのモーニング(不明)
昼　食　：弁当(478.8＋170kcal)
夕　食　：ごぼうサラダ＋そうめん(151＋290kcal)
間　食　：ビスコ(99kcal)

体　重　　：74.4kg
BMI　　 　：23.1
体脂肪率：19.0%
基礎代謝：1,644kcal
運　動　　：532kcal

経過報告 十五

ん～、71kg目指してダイエット再開したんですが、どうしても74kgの壁が突破できません。
一時的には74kg台に落ちるんですが、ちょっとでも気を抜くと76kg近くまでプチリバウンドします。
摂取カロリーを見る限り、痩せるはずだと思うんですがどうしたことでしょうかね？
体脂肪率が18%台になっているのが救いですわ。

明日から一泊ソロツーリング行ってきます。
久々の一泊旅行ですが行き先が山なので、月曜日になっても更新されてなかったら遭難したと思って下さいｗ

＜おまけ＞
【7/12】
朝　食　：飲むヨーグルト＋ミラノサンドセット(160.8＋470kcal)
昼　食　：ガーリックピラフ(不明)
夕　食　：チョレギサラダ＋お好み焼き(87＋571kcal)
間　食　：あたりめ(45kcal)

体　重　　：75.4kg
BMI　　 　：23.4
体脂肪率：19.6%
基礎代謝：1,653kcal
運　動　　：909kcal

【7/13】
朝　食　：野菜ジュース＋焼鮭定食(不明)
昼　食　：弁当(487.5＋170kcal)
夕　食　：ポテトサラダ＋グリルチキンパスタ(167＋449kcal)
間　食　：ドーナツ(190kcal)

体　重　　：75.2kg
BMI　　 　：23.3
体脂肪率：17.5%
基礎代謝：1,651kcal
運　動　　：997kcal

減量所感 十五

久々に74kg台復活 ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!! と小躍りしてたら76kg台に戻っちゃいました。 (´･ω･`)
ところで小躍りって聞くとコサックダンスを踊るロシア人が思い浮かぶのは私だけですか？
露助もビックリのリバウンドっぷり、これは何としたことか？！。
朝昼は普通に食べましたし、晩ご飯も定食とはいえ20時前に食べたし、食後10分程歩きました、夜食も食べてませんし、増えた原因が分かりません。

以前も75.0kgから一晩で2kg増えたことがあり、そのときは前夜の暴飲暴食＋タクシー帰宅が原因だと思ってましたが、ソーキソバや島唐辛子は無罪だったのかもしれません。
75kgは、普通に食事をしても適度な運動さえしていれば維持出来るけど、それ以下になると食事制限や強めの運動をしないと保てない。
と、いう「ボーダーライン」なのかも知れません。
先日TVで「試合のためキツイ減量をした場合、試合後一晩で体重が一気に戻る」という話をしてました。
水なんかも飲んだら飲んだだけ体に吸収されるそうです。
俺様の体も75.0kgを境にそういう反応が起こってるんでしょうか？。

おおっ！何か面白くなって来ましたヨ！　ハラショー

ただ74kgに落ちたときもいきなりだったのが気になります、ジムでかなり汗をかいた日ではありましたが、それにしても減り過ぎ。
脂肪や筋肉を減らした結果ではなく、水分や胃や腸の内容物を出した結果だった、というしょうもないオチの可能性もあるんですけどね。

そんなわけで今日からダイエット再開して71kg台まで落とし、体の反応を試してみようと思います。
果たして一度抜けたダイエット熱は再び燃え上がるのか？、そして謎のリバウンド現象の正体とは？、家政婦は見た！名門旧家に潜む禁断の湯煙温泉ツアー、韓流ブームに翻弄された新妻が涙の告白、愛の逃避行に疲れた二人に迫る謎の女の影が見たものとは？！。

＜おまけ＞
朝　食　：朝ごパンハーフ(215kcal)
昼　食　：弁当(454.2＋170kcal)
夕　食　：チョレギサラダ＋野菜ヌードル(110＋132kcal)
間　食　：あんパン(不明)

体　重　　：76.0kg
BMI　　 　：23.6
体脂肪率：18.8%
基礎代謝：1,659kcal
運　動　　：878kcal

週間総括 6/12～6/18

今週は75～76kgで推移してました、というか殆ど変化なし。
ホンットに穏やかな一週間でした　（　｀д´） ｹｯ!
クソッ！クソッ！実につまらん！！！
これからもこの調子じゃ本当に書くこと無くなりそうです。

取りあえず体調維持のキモは晩御飯ですな。
米やパンは食べるもんじゃないです、逆に炭水化物を控えれば大分コントロールできますねえ。

今夜のクロ戦も見ません。
日本は勝ってほしいけど、やっぱ心臓に悪いわ
世界中が玉蹴り観戦に夢中ですが、お隣の将軍様がミサイルぶっ放しそうな勢いです。
無視されるのが我慢できない子なんでしょうか？、タチの悪いかまってチャンですこと。

ってこれが最後の日記にならないことを祈ります。　(-∧-；)　ﾅﾑﾅﾑ

＜おまけ＞
朝　食　：Baker's(266kcal)
昼　食　：カツサンド＋ヒレステーキ(不明)
夕　食　：野菜春雨スープ(178kcal)
間　食　：ワッフル＋あんドーナツ(不明)

体　重　　：75.8kg
BMI　　 　：23.5
体脂肪率：20.0%
基礎代謝：1,657kcal
運　動　　：安息日

経過報告 十四

どうもチゲスープは好きになれんです。
カプサイシンは脂肪燃焼に良いんでしょうが、キムチ系の鍋はあまり好きじゃないので、カップになって不味さ倍増です。
特に乾燥したキムチがねぇ～．．．．チゲ以外で唐辛子スープないかなー。

＜おまけ＞
朝　食　：ピザ(262kcal)
昼　食　：アジフライ定食(不明)
夕　食　：サラダ＋春雨チゲ(151＋101kcal)
間　食　：バタピー(300kcal)

体　重　　：76.2kg
BMI　　 　：23.6
体脂肪率：21.8%
基礎代謝：1,661kcal
運　動　　：筋トレ1h＋有酸素運動2.5h

減量所感 十四

最近気を抜くと一気に1kgぐらい太っちょります。
75～76kg台で留めておきたいのに、ポ～ンと77kgまで突き抜けちゃいます。
増えた分は減らせばいいけど、前みたいに食事を制限しようという気が起きねー。
400gとか600gなら「おっしゃ～落とすぜ～」って感じで気合い入るけど、一気に1kg以上増えると「えぇ～；；」って気持ちの方が勝ってちょいと空しくなる今日この頃。
ダイエットを再開しようかとも考えたけど、一度飽きてしまうと以前のようには燃え上がりませんわ。

ただ、一気に増えた前の日は、晩ご飯に米を食べた日が多い気がする。
20時ぐらいまでなら普通に食べても大丈夫だと考えてたが、考え直さにゃあかんぽいですわ～。
米食っても、その後歩いてれば大して増えないけど、飲んだ日はやっぱししんどいんよねぇ。
やっぱ「（米を）食ったら動け」は基本ですな。
ひょっとして炭水化物で太り易い体質になってるとか？
低炭水化物ダイエットは、効果も出易いけどリバウンドもし易いって聞いたことあるし、いま正にそれを体験してるのかしら？。

問題はこれから来る梅雨＞夏の動きたくないコンボをどう乗り切るか。
雨降ってると出歩く気にもならん、帰りもですが行きしなは特に靴下が濡れたまま仕事してたら、タダでさえ無いやる気がマイナスになる。
あと夏の暑さも厳しいっす、スーツ着て通勤してるんで汗かいたらそれだけで家に帰りたくなる、なもんでどうしても電車乗車率が上がるんよね～。

なんか良い方法ないかねぇ、助けてドラえも～ん。

＜おまけ＞
【6/14】
朝　食　：朝定食(不明)
昼　食　：弁当(461.2＋170kcal)
夕　食　：豚炭火焼定食(801kcal)
間　食　：バタピー(468kcal)

体　重　　：76.0kg
BMI　　 　：23.6
体脂肪率：19.6%
基礎代謝：1,659kcal
運　動　　：887kcal

【6/15】
朝　食　：サンドイッチ＋飲むヨーグルト(309＋161kcal)
昼　食　：弁当(468.5＋170kcal)
夕　食　：チョコドーナツ＋サラダ(不明＋63kcal)
間　食　：ビスコ＋チロルチョコ(99＋33kcal)

体　重　　：77.2kg
BMI　　 　：24.0
体脂肪率：19.9%
基礎代謝：1,670kcal
運　動　　：949kcal

週間総括 6/5～6/11

今週は沖縄料理に尽きます、順調に維持してた体重はソーキソバラフテーゴーヤチャンプル他の沖縄パワーの軍門に下りました。
増加要素はテンコ盛りでしたが、それにしても一晩2kgも増えたのはビックリドッキリです。
スポーツ選手なんかも減量後の食事は全部体に吸収されるんで、一気にリバウンドするそうです、それに近いものがあったのかしら？。

それでも一週間かけて徐々に落として来たんですが、土曜日にまた飲み行きました　(´▽｀*)ｱﾊﾊ 　 (((´･ω･`)))ﾀﾞﾒﾎﾟ
ダメだダメだと思いつつ6時から11時まで飲んでました....

嘘です　プー
途中からどうでも良くなってました、増えたらまた落としゃ良いだけですからね、グダグダ考えながら飲んでられますかい。
でも思ったより増えてませんでした、ヒャッホーゥイ　ヽ(´ー｀)ノ

＜おまけ＞
【6/10】
朝　食　：牛乳＋ベーグル(137＋不明kcal)
昼　食　：ランチセット(不明)
夕　食　：飲み会(不明)
間　食　：なし

体　重　　：76.0kg
BMI　　 　：23.6
体脂肪率：19.4%
基礎代謝：1,659kcal
運　動　　：710kcal

【6/11】
朝　食　：ポテマヨチーズ(299kcal)
昼　食　：春雨スープ(288kcal)
夕　食　：豚シャブパスタ＋サラダ(480＋38kcal)
間　食　：ポテチ(195kcal)

体　重　　：76.4kg
BMI　　 　：23.7
体脂肪率：17.3%
基礎代謝：1,663kcal
運　動　　：筋トレ1h＋有酸素運動2h

経過報告 十三

大阪には十三と書いて『じゅうそう』と読む土地があります、戦前のSF作家で海野十三という人は『うんのじゅうざ』と呼ぶそうです。
以上13ネタでした。

久しぶりに饂飩を食べました、13とは全然関係ありません。
それはともかく『うどん』って漢字難しいっすね。
何故か『まんじゅう』って読んじゃいます。エヘヘ

未だにうどんを食べると、あしたのジョーを思い出してお腹が微妙な感じになります。
もちろんボディブロー食らってうどんを鼻から出した挙句、うどん野郎呼ばわりされた過去があるワケはないですけど。。

＜おまけ＞
朝　食　：緑王＋鶏と枝豆のサンドイッチ(62＋268kcal)
昼　食　：ヒレカツトン汁定食(不明)
夕　食　：うどん(不明)
間　食　：なし

体　重　　：76.2kg
BMI　　 　：23.6
体脂肪率：21.0%
基礎代謝：1,661kcal
運　動　　：1,171kcal

経過報告 十ニ

どうみても77kgです、本当にありがとうございました。

昨日の体重は見間違いでも白昼夢でもありませんでした。
今日は19時に晩御飯を食べました、普通の定食でご飯も食べてます。
夜7時のご飯が明日どう影響するのか？。
サテサテフフ～ン（ハテハテフフ～ンでしたっけ？）

＜おまけ＞
朝　食　：緑王＋タマゴデニッシュ(62kcal＋不明)
昼　食　：弁当(453.2＋170kcal)
夕　食　：サイコロステーキ定食(696kcal)
間　食　：ドーナツ(不明)

体　重　　：77.0kg
BMI　　 　：23.9
体脂肪率：19.0%
基礎代謝：1,668kcal
運　動　　：710kcal

週間総括 5/29～6/4

今週はカレー週間でしたね、一発ネタのつもりで出した将軍でしたが予想外に引っ張ってしまいました。

75～76kgを維持していこうということですので、今週は予定通りです。ヽ(ﾟдﾟ)ノ ﾂﾏﾝﾈ
今日もジムへ行ったんですが、今はちょっと目標喪失気味です。
維持することにやる気が出ません、体重が戻るのもイヤなので続けてますが、以前の様なやる気が出ません。
典型的な燃え尽き症候群ですわ、何か燃えるコトないですかね～。

＜おまけ＞
朝　食　：コーンスープ(149kcal)
昼　食　：きな粉パン(417kcal)
夕　食　：サラダ＋春雨スープ(138＋270kcal)
間　食　：ポテチ(634kcal)

体　重　　：75.4kcal
BMI　　 　：23.4
体脂肪率：20.4%
基礎代謝：1,653kcal
運　動　　：筋トレ1h＋有酸素運動2h

経過報告 十一

昨日の夜は22時に帰ってからパスタを食ってしまいました。
我慢々々の禁欲生活も何か自分がストイックになった気がして悪くないですが、昨日は何となく買ってしまいました炭水化物マンセー。
コンビニは用も無く寄る場所ではありませんね。
つい半年程前まではコンビニ弁当が主食の生活でしたが、今じゃサラダとか・・・・
ん？、最近の俺様コンビニでサラダぐらいしか買ってないんじゃねーの？
うむむ、マンガも立ち読みだしお菓子も買わなくなったし、菓子パンなぞ以ての外、デザート系も目の毒、俺様一気に年を取った気分ですｗ

でも弁当とかお菓子のカロリー表示を見ちゃうとねぇ、表示数値だけでお腹一杯ですよｗ
体にも財布にも優しい生活、ゴミも出さないので地球にも優しいです、俺様優し過ぎ！、あ、他人には相変わらず厳しいです。

いつもの通り盛大に脱線しました。
22時過ぎ500kcal超えのパスタを食べるという暴挙に出たわりに朝の体重測定では減ってました。　セ～フ

昨日カレー将軍の画像を探してて気付いたんですが、ブラックカレーって結構有名なのね。

　カレー将軍再来ｗｗ

確かに料理漫画、料理ドラマ、料理小説（あるのか）とフィクションの料理では過去最強です、中学生のころ立ち読みで読んだにも関わらず未だに忘れられないインパクト！、それが全てを物語ってます。
死ぬまでに一度は食べてみたいもんです。

ブラックカレーを出す店
http://www.pasela.co.jp/food/original/akiba_taiketu/
誰か通報して！！！１１！！

＜おまけ＞
朝　食　：飲むヨーグルト＋オニオンチーズベーコンブレッド(150＋362kcal)
昼　食　：弁当(472.8＋170kcal)
夕　食　：サラダ＋ホットケーキマーガリン(90＋367kcal)
間　食　：BARANCE POWER(85kcal)

体　重　　：75.8kg
BMI　　 　：23.5
体脂肪率：19.0%
基礎代謝：1,657kcal
運　動　　：630kcal

経過報告 十

さてさて今日も駄文の垂れ流し日記が電子世界の片隅で更新されます。
ここんとこ体重も75～6kgで安定しており、多少の増減は生活を彩るスパイスってな感じで優雅で健康的な生活を送っております。
誰の言葉か知りませんが「タル足るを知る」ってヤツですかね。
そうそう、HGUCマラサイが組み上がったんで、次の獲物を買いました。（この先マニアックな内容になるのでご注意下さい）

MG MS-06F-2 ザクⅡF2型　連邦軍仕様

久々のMGですよ奥さん！、本来ならジオンカラーを買うべきなのでしょうが、ザクマシンガンとヒートホークの誘惑には勝てず連邦に魂を売ってしまいました。
シーマ様にお仕置きして頂きたいものです、あっデラーズ閣下でも全然OKです！（ここでガノタ向け文章終了）

とまぁ、格調高く始めてみましたが完全にネタ切れです。
特にダイエットが一段落してしまったので、最大のネタが無くなってしまいました。
これ以上体重を減らすつもりはありませんので、これからはこの数値を保つことが主目的になるんですが、これが地味なわけでして。
恐らく単純に減らすよりも維持し続ける方が難しいのでしょうが、それらは日々の意識付けや習慣化であって、あまりダイナミックでドラマチックな展開になり得なさそうな気がします。
実際、ここ数日ダイエットに関しては全く書くことがなく、慣れない感想文まで書き出す始末ｗ

いっそリバウンドして違うダイエットでも始めてみようかしら、
などとバチ当たりなことまで考えはじめた今日この頃。

＜おまけ＞
朝　食　：パストラミサンド＋緑王(356＋62kcal)
昼　食　：弁当(468.6＋170kcal)
夕　食　：火鍋(不明)
間　食　：ドーナツ(207kcal)

体　重　　：75.6kg
BMI　　 　：23.5
体脂肪率：20.4%
基礎代謝：1,655kcal
運　動　　：881kcal

経過報告 九

今日も数々の誘惑に耐えながら帰宅しました。
父さん東京はおっかない街です。
でもコンビニ寄っても何も買わずに帰れるよになりました。

＜おまけ＞
朝　食　：ベーコンエッグ定食(不明)
昼　食　：豚しょうが焼弁当(929kcal)
夕　食　：おにぎり(201kcal)
間　食　：菓子パン(172kcal)

体　重　　：75.0kg
BMI　　　 ：23.3
体脂肪率：19.4%
基礎代謝：1,649kcal
運　動　　：1,153kcal

減量所感 十二

ここんとこ、突貫仕事や飲み会で遅かったので久々の更新です。
今更ですが日曜日の体重が凄いことになってます。
先日まで何とか74kg台で踏ん張ってましたが、飲み会以降75kg台に戻っちゃいました。
とは言え、実家でフォアグラ生活だった5月の始めと比べて－4kgですがな。
しかしながら、78kgと74kgって違いが全然分かりません、84kg→80kg だと結構お腹もヘコんだように感じたんですが、今回はどこで4kgも削除されたのか分かりません。
減ってるのは確かなので、背中とか足の裏とか腹の中とか目に見えないとこなんですかね？。

本格的に食事制限とか始めたのは2月からですので、随分順調に減ったもんです。
体質に合ってたんでしょうが、今年35歳「今やらんと次がない」という危機感が一番有効だったのではなかろうかと思ったり思わなかったり。
今後は体重を維持することがメインになりますが、正直なとこダイエットも飽きてきまして、熱しやすく冷めやすいオノレの性格が如何なく発揮されております。
3日断食とかも試してみたい気もしますが、一人では体より精神がおかしくりそうなので、怖くてできません。

そろそろ新しい趣味見つけよう。
未だにNintendo DS liteは見つかんないし、FF12でも買おうかしら。

＜おまけ＞
【5/22】
朝　食　：卵サンドセット＋緑王(不明＋62kcal)
昼　食　：弁当(442.3＋170kcal)
夕　食　：チョレギサラダ(87kcal)
間　食　：なし

体　重　　：74.6kg
BMI　　 　：23.2
体脂肪率：20.4%
基礎代謝：1,646kcal
運　動　　：791kcal

【5/23】
朝　食　：チーズパン＋緑王(197＋62kcal)
昼　食　：弁当(452.4＋170kcal)
夕　食　：飲み会(不明)
間　食　：菓子パン(157kcal)

体　重　　：74.4kg
BMI　　 　：23.1
体脂肪率：19.0%
基礎代謝：1,664kcal
運　動　　：757kcal

【5/24】
朝　食　：緑王＋飲むヨーグルト＋パン(62＋161＋354kcal)
昼　食　：弁当(464.6＋170kcal)
夕　食　：たまねぎサラダ＋野菜スープ(29＋94kcal)
間　食　：ワッフル(172kcal)

体　重　　：75.8kg
BMI　　 　：23.5
体脂肪率：19.5%
基礎代謝：1,657kcal
運　動　　：936kcal

五穀断絶

俺様本日回教に改宗しました。
イスラーム、アラーフアクバル、ムジャヒディーン。
何のためにイスラム教徒となったのか？、。
ラマダンに挑戦するためです、所謂断食ってヤツです。
何故ラマダンに挑戦するのか？
そろそろダイエット熱も冷めてきたんで、今やっとかないと一生やらない気がしたってのと、日記のネタがなかったからです。
むしろ後者の比率が高いのは確定的に明らか。

一食抜いたことはありますが、三食抜くのは初めてです、まあなんとかなるでしょ。
例によって事前調査です、インターネットでちょちょいのちょいいやはや便利な世の中ですこと。
断食用飲み物のページばっかでした、いやはや．．．
どうやら絶食とは言え野菜ジュースなんかは飲んでも良いようです、固形物でなけりゃ良いんですかね？、ジュースはありませんがスープぐらいならアラーの神もお許し下さるでしょ。
アッラーフアクバル

20日の13時にちょっと大目の昼ご飯を食べて開始、ジムに行って帰って寝ました、多少空腹感はありますが十分我慢できます、ってかこの日は運動疲れか速攻で寝ちゃいました。
21日は流石にかなりお腹がグーグー鳴ってます、8時頃にスープ飲んで凌ぎましたが、10時頃更なる空腹のビッグウェーブがやってきました。
気を紛らわすためプラモを作ります、「HGCUマラサイ！君に決めた～！」
一心不乱にマラサイを作ってたらお昼になったのでスープで凌ぎます。
ま、この頃には山場も越えてて全然楽だったんですけどねｗ
ここから18時までラスト6時間、頭の中じゃ24時間のアナログ時計が回ってます、気分はジャック・バウアーCTU捜査官、思わずドアを蹴とばしそうになります。
14時頃からだんだん眠くなってきました、これが空腹で眠くなるって体験でしょうか？
雪山で遭難して「寝るなー、寝たら死ぬぞー」ってヤツですね。
寝たら死ぬらしいので外出しました。
前々から精神科医伊良部シリーズを読みたいと思ってたので図書館へ行きますた、ハードカバー本は買う気になれません。
3冊とも貸出中、しかも予約待ちが10人とか、最新刊に至っては50人超えてましたｗｗｗｗ　つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
家に帰って来たのが16時30分、後1時間30分。
ピッ！ピッ！ピッ！（TWENTY FOURのカウントダウンのイメージで）

え～、その後は特にクライマックスも感動のフィナーレもなく18時を迎えました。
話を作ろうかと思いましたが、良いネタも見つからず。
実際のとこ体重は激減しましたが、それは昨日の頑張りで断食の効果ではない気もします、むう～3日ぐらいやらんとイカンのですかねぇ？。

あ、そうそうラマダン終了と同時に仏法に帰依しました。
なんで一夫多妻もメッカ巡礼も自○テ○もやりません。

＜おまけ＞
【5/20】
朝　食　：Baker's(247kcal)
昼　食　：ミートスパ＋サラダ＋おにぎり(490＋34＋277kcal)
夕　食　：なし
間　食　：なし

体　重　　：76.0kg
BMI　　 　：23.6
体脂肪率：20.7%
基礎代謝：1,659kcal
運　動　　：筋トレ1h＋有酸素運動2h

【5/21】
朝　食　：コンソメスープ(41kcal)
昼　食　：オニオンスープ(46kcal)
夕　食　：春雨坦々麺＋豚しゃぶサラダ(281＋260kcal)
間　食　：なし

体　重　　：74.0kg
BMI　　 　：23.0
体脂肪率：20.3%
基礎代謝：1,640kcal
運　動　　：安息日

経過報告 八

今日は遅いので報告だけ。
見てる人、もう寝なさい。

【5/17】
朝　食　：ミラノサンドセットA(470kcal)
昼　食　：キムチチャーハン(不明)
夕　食　：ドーナツ(不明)
間　食　：なし

体　重　　：76.6kg
BMI 　　　：23.8
体脂肪率：18.4%
基礎代謝：1,665kcal
運　動　　：1,120kcal

減量所感十一

「75kg達成オッケィ　フゥ～」と腰を振りながら喜んでいたら警察が来ました。
不審者として通報さたのかと焦りましたが、近所の事故の聞き込みでした、物腰は丁寧でしたが刑事に訪問されるというのは初体験なので最初こそ結構ドキドキしてましたが、時間も遅かったしだんだん面倒臭くなってきて「あ～知らない知らない」みたいな態度取ってました、戦時下なら逮捕拘留拷問自白のフルコースを食らってましたね。

まあ嘘なんですけど

作り話で始まった今回ですが、75kgは一時的な突風だったようで、アッと言う間に76kg台に逆戻りしました。
77kgから75kgまでが異常な減り方でしたし、やっぱり地道に落とさないと長続きしませんね。

以前、ダイエット方を低炭水化物から低カロリーに変えたと書きましたが、よくよく調べててみれば体重の減少に伴い炭水化物を増やし、脂質を減らすのは低炭水化物ダイエットとして正しい手順だったようです。
夜は主食を控える生活も慣れてきましたし、やりゃあ出来るもんです。
飲みに行ってもビールより焼酎になりましたし、揚げ物や焼そばよりサラダや刺身なんかをつついてることが多くなりました。
それはそれで悪いことではないんですが、最近健康オタクというか殊更ダイエットしてることをアピールしてるというか、自分が何かこう個人的に嫌いなタイプになったことに気付いて、ちょっと自己嫌悪してます、気を付けなきゃ。
どうでも良いダイエット論を聞かされた人、語ってるところを見つけた人は「んな話聞きたくねえよ」と言って下さい、ワタクシはっきり言われないと気付かない人ですから。（￣＾￣）

＜おまけ＞
朝　食　：BALANCE UP＋緑王(61＋62kcal)
昼　食　：弁当(466.4＋170kcal)
夕　食　：はるさめスープ＋からあげ棒(96＋？kcal)
間　食　：ドーナツ(260kcal)

体　重　　：76.4kg
BMI　　 　：23.7
体脂肪率：19.2%
基礎代謝：1,663kcal
運　動　　：1,034kcal

満願成就

どうやら世間じゃ「エロカッコイイ」とか、「エロカワイイ」とかエロいのが流行ってるらしいです。
ふ～む、世の中エロエロなのか？、だったら俺様もエロスには少々自信がありますよ、とうとう時代が俺様に追いついたんでしょうか。
勿論ただのエロじゃダメなことぐらい分かってます、エロ○○の○○が重要なわけで、今風に言うと付加価値ってヤツでしょ？、それぐらい分かりますってｗ
エロい何を目指す？。
とりあえず「エロ鬱陶しい」とか「エロ邪魔くさい」とか「エロ目障り」とか・・・・

エロけりゃ良いってわけでもないのね　orz
（3日間更新サボった後の文書がこういうのってのはどうなんでしょ）
さてさてエロは重要ですが、取りあえず横に置いておきます、そのまま無くさなきゃ良いですが。
今日の運動後の体重測定でとうとう45kg台に突入しました！１！！。

お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！　俺様！
いえいえ、これもひとえに皆様のお陰！、でもないな
皆俺様のお陰、俺様偉いぜ！、俺様ステキ！

例によって運動後且つジムの軽めに表示されるっぽい体重計なので、あんまり喜んじゃいかんのですが、それでも一区切り付いた気はします。
ジムの高価そうな測定器ではじき出した適正体重とも0.1kgしか違わず、誤差の範囲と言っていいと思います。
いよいよ俺様減量生活もラストスパート、苦節半年遂に終わりが見えて来ました。

ちなみにジムの測定器で測った結果は以下の通り
5/13　17:00測定
体　重　　：76.1kg
BMI　　 　：23.8
体脂肪率：15.2%
基礎代謝：1,779.4kcal

※　おまけの数値は朝計った値

＜おまけ＞
【5/11】
朝　食　：ソーセジエッグセット(613kcal)
昼　食　：麻婆茄子丼(不明)
夕　食　：なし
間　食　：なし

体　重　　：77.6kg
BMI　　 　：24.1
体脂肪率：21.2%
基礎代謝：1,674kcal
運　動　　：857kcal

【5/12】
朝　食　：クリーム玄米ブラン＋緑王(184＋61kcal)
昼　食　：揚出し豆腐他(212＋？kcal)
夕　食　：焼肉(不明)
間　食　：なし

体　重　　：77.0kg
BMI　　 　：23.9
体脂肪率：20.0%
基礎代謝：1,668kcal
運　動　　：815kcal

【5/13】
朝　食　：Baker's(258kcal)
昼　食　：カレー＋チカンキンカツ(不明)
夕　食　：ほうれん草サラダ＋たまごスープ(102＋31kcal)
間　食　：ポテチ(156kcal)

体　重　　：77.8kg
BMI　　 　：24.1
体脂肪率：19.3%
基礎代謝：1,676kcal
運　動　　：筋トレ1h＋有酸素運動2h

減量所感 九

昨日の体重測定でとうとう体脂肪率が19.9%と20%を突破しました。
何度も数値に一喜一憂しないと書きましたがダメです、喜びます、明日は20%に戻ろうとも今日は歓喜に酔いしれます。
体重の方も昨日晩御飯抜いて77.0kgに戻しました、今後の調整方法は決まったかもしれません。

実は現在「低炭水化物ダイエット」は行っておらず、むしろカロリーコントロール主体に移行してます。
やはり何かと食べるものが制限されるダイエットは「一時的な減量に有効でも、継続して続けられるものではない」と思いました。
幾ら効果的でも今後一生、栄養やカロリーを計算しながら「あれは食べちゃダメ、これは食べてもいい」などと考えながら生活ししていくのは無理です。
目標体重に到達したら食事制限は一切なくすつもりです、その代わり体重管理と日々の調整は死ぬまで続けます。
好きなものを好きなだけ食べるけど、毎日体重を計って増えたら即減らす、といった感じで細かな減量を繰り返そうと考えてます。

長くなるので別に書きますが、このダイエット人にはお進めできません。
いやもう兎に角面倒臭いんですよコレ。

＜おまけ＞
【4/25】
朝　食　：ハムチーズパン＋飲むヨーグルト(313＋60kcal)
昼　食　：弁当(434.5＋170kcal)
夕　食　：なし
間　食　：チョコドーナツ(不明)

体　重　　：77.8kg
BMI　　　 ：24.1
体脂肪率：19.9%
基礎代謝：1,676kcal
運　動　　：668kcal

【4/26】
朝　食　：朝マック ソーセージエッグマフィン(560kcal)
昼　食　：弁当(454.5＋170kcal)
夕　食　：もやし炒め定食(不明)
間　食　：なし

体　重　　：77.0kg
BMI　　 　：23.9
体脂肪率：19.9%
基礎代謝：1,668kcal
運　動　　：1,054kcal

週間総括 4/17～4/23

今週は帰りが遅かったのでロクに日記を付けれませんでした。
実際仕事して家帰って寝るだけの生活では日記のネタもないわけで．．．．

4/21にいつもの体重測定したところ、前日はいつもと何ら変わることのない食生活だったはずなのに、78.2→77.0kgと激減しとりました。
体重計の計測ミスだろうと放置してましたが、その後も77kg台で推移してますんで、夢でも見間違いでもなかったようです。
理由は未だに謎ですが、「そんな日もある」ってことで落ち着きました。

日記につけてる体重は、毎朝起きてトイレ直後の値です。
最近、寝る前と寝起きで比べてみたところ、
体　重　：寝る前＞寝起き
体脂肪率：寝る前＜寝起き
な感じでして。
しかも体重なら4～500g、体脂肪率なら1%近く差がありました、一体どっちの値を基準にしたいいのかサッパ～リ分かりません。
でも、この毎日マメに体重計に乗るというのは体重維持には効果的かも知れません、「なんかこのネタで本でも書いて、印税生活でも
始められないかしら」と妄想を夢見つつ今日は寝ていい夢見ます。

＜おまけ＞
【4/22】
朝　食　：ポテチ(156kcal)
昼　食　：お好み焼き＋サラダ(604＋24kcal)
夕　食　：カルボナーラ＋サラダ＋スープ(507＋52＋23kcal)
間　食　：なし

体　重　：77.4kg
BMI　　 ：24.0
体脂肪率：21.0%
基礎代謝：1,672kcal
運　動　：筋トレ1h＋有酸素運動2h

【4/23】
朝　食　：吉牛 焼魚定食(530kcal)
昼　食　：スープカレー(923kcal)
夕　食　：坦々春雨＋サラダ(245＋38kcal)
間　食　：なし

体　重　：未計測
BMI　　 ：未計測
体脂肪率：未計測
基礎代謝：未計測
運　動　：安息日

今週は報告ばっかでしたツマンネー日記でゴメンね

経過報告 七

朝体重計ってビビリました。
ちょっと減りすぎ、ひょっとして体のどこか悪くしたんでしょうか？。
多分計測ミスでしょう、減ったのは嬉しいですがここまで減るとかえって不安になります。
俺様実は心配性？　(；´Д｀)

＜おまけ＞
【4/20】
朝　食　：たまごサンド＋緑王(260＋62kcal)
昼　食　：弁当(470＋170kcal)
夕　食　：焼き鳥(不明)
間　食　：なし

体　重　　：78.2kg
BMI　　 　：24.3
体脂肪率：21.6%
基礎代謝：1,680kcal
運　動　　：1,158kcal

【4/21】
朝　食　：さんま開き定食(不明)
昼　食　：唐揚げ定食(不明)
夕　食　：ラーメン(不明)　※22時以降
間　食　：なし

体　重　　：77.0kg
BMI　　 　：23.9
体脂肪率：21.0%
基礎代謝：1,668kcal
運　動　　：1,145kcal

経過報告 六

今週は仕事の山場なので帰るのも遅く、更新は難しいです。
んなワケで、今日はこれまで！

＜おまけ＞
【4/18】
朝　食　：ミックスサンド＋緑王(307＋62kcal)
昼　食　：弁当(436.9＋170kcal)
夕　食　：アンパン(不明)
間　食　：なし

体　重　　：78.2kg
BMI　　 　：24.3
体脂肪率：20.8%
基礎代謝：1,680kcal
運　動　　：883kcal

【4/19】
朝　食　：レタスサンド＋緑王(260＋62kcal)
昼　食　：弁当(467.6＋170kcal)
夕　食　：チョコドーナツ(不明)
間　食　：なし

体　重　　：78.0kg
BMI　　 　：24.2
体脂肪率：21.2%
基礎代謝：1,678kcal
運　動　　：1,145kcal

週間総括 4/10～4/16

先週の反省から再度ダイエット型食生活に戻しました。
といっても、以前よりはかなり緩めです。
夜でも20時以前且つ食後に運動が可能であればご飯を食べてもヨシとしました、逆に21時どこまで食べるかは模索中ですが、感覚的におにぎり1個ぐらいなら食べても影響はなさそうです。

体脂肪率が日によって結構バラついてます。
個人的にはBMIより体脂肪率を重視しているのに、正直「これじゃあ指標になりゃしねぇ」と思ってたんですが、最近あることに気付きました。
体重が増えたときに体脂肪率が下がって、体重が減ったときに上がってます。
つまり急な体重変化に脂肪や筋肉は関係ない。
考えてみりゃあちょっと食べ過ぎたり運動したからと言って、一晩で1kg近く脂肪が付いたり減ったりするわきゃありません、筋肉にしたって同じこと。
じゃあ体重のバラつきの元はなんじゃい？？

アレでしょうね．．．．
●ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ● ｳﾋｮｰｳﾝｺ-

＜おまけ＞
朝　食　：ポテトチップ(400kcal)
昼　食　：ラーメン(不明)
夕　食　：にんにくの芽炒め定食(不明)
間　食　：なし

体　重　　：79.2kg
BMI　　　 ：24.6
体脂肪率：20.9%
基礎代謝：1,689kcal
運　動　　：筋トレ1h＋有酸素運動2.5h

経過報告 五

今日は時間がないので結果だけ

朝　食　：△ハムデニッシュ＋飲むヨーグルト(273＋178kcal)
昼　食　：お弁当(447.3＋170kcal)
夕　食　：ラーメン(不明)　21時過ぎに食べた
間　食　：なし

体　重　　：78.2kg
BMI　　　 ：24.3
体脂肪率：20.9%
基礎代謝：1,680kcal
運　動　　：walking 1,008kcal

オヤスミ！

減量所感 八

注意） 本日の日記には好ましくない表現が含まれております。
　　　　食事中、その前後、小さいお子様をお連れの方、若しくは下品な話が
　　　　嫌いな方は読み飛ばすことをお勧めします。

なんか急に体重が減りまして。
一昨日の夜からかなり節制はしてましたが、随分急降下したもんです。
実は急降下の理由には心当たりがあります。

昨日の朝ですが久々に出たんですよアレが。
ここ5日ぐらい便秘気味で、出ても硬いのがコロッって感じ、しかもまだ残ってる気がしてモヤモヤしてました。
しかし昨日は爽快でしたね、もう大量にドバっと出まして、しかも拭いた紙に残らない、非常にキレの良いウンコー　でした、全盛期の佐々木のフォークぐらいのキレです。

ダイエットしたら便秘になったという話はよく聞きますが、やはり何らかの因果関係はあるんでしょうか？。
サラダとか寒天とかむしろ食物繊維の摂取量は増えてるような気もするんですが、これはどういうことなんでしょう？。
兎も角、デッドウェイトが大量に放出されたんで、一気に減ったんだろうと納得してます。

あ、ボイラーですが今朝業者が来て確認してました、やっぱボイラーが点火してないそうです。
で、それだけ確認して帰っちゃいました．．．．
ち、ちょっ、おじさん直ってないＹＯ！
これからパーツ取り寄せて修理するらしく、直るのは明日以降なんだそうです。orz

＜おまけ＞
朝　食　：アンパン＋野菜ジュース(不明)
昼　食　：焼きそばパン(不明)
夕　食　：鯖の開き(不明)
間　食　：チョコドーナツ(不明)

体　重　　：78.6kg
BMI　　 　：24.4
体脂肪率：20.9%
基礎代謝：1,683kcal
運　動　　：walking 1,286kcal

週間総括 4/3～4/9

誰も読まない俺様の俺様による俺様のための今週のまとめ。
あ、そこの貴方これ以上読まなくても良いですよ、有益な情報はこれっぽっちもありません、時間の無駄なんで早く寝て下さい。

水曜日ぐらいまでは予定以上のペースで落ちてたんですが、何故か4月6日に79kg台に戻ってそれ以降変化がありません。
理由は何となく想像がつきます。

間食が増えたから！
体重が予定以上に減ったせいでしょうか、「ダメだダメだ」とは思うんですが、「また減らせば良いじゃん」という悪魔の囁きに俺様連敗中。
土曜日はジムの日だったんですが、結果今日は節々が筋肉痛なんで運動も休みにしました、にも拘らずオヤツというか何と言うかチマチマ食べてます。

もう一度ネジを巻き直さないと、このままズルズル行ってしまいそうです。
ちょっと気を抜くと甘えるこの腑抜けた性格、我がコトながらムカつきます
己に喝！　(ω･´　)━━(･ω･´)━━(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
↑　人様のblogで見つけて気に入った言葉なんでパクりました

＜おまけ＞
朝　食　：Baker's(266kcal)
昼　食　：スープカレー(144kcal)
　　　　　 皿うどんセット(1,016kcal)
夕　食　：ほうれん草のゴマ和え(90kcal)
間　食　：ポテトチップ(239kcal)
　　　　　 クリームチーズブラン(198kcal)

体　重　　：79.0kg
BMI　　 　：24.5
体脂肪率：21.0%
基礎代謝：1,687kcal
運　動　　：安息日

経過報告 四

何か風邪気味です。(*T^T)ｽﾞﾙｽﾞﾙ
熱はないですが、喉が痛くて咳と鼻水が出ます。
いつもなら「天下一品」のこってりにカラシ味噌放り込んで、ポカリ飲んで寝るんですが、昼御飯が遅かったこともあり今日はポカリだけにしました。
「ホントに風邪なら体重落とすチャンス」と考えてる私は、何か優先順位を間違えてる気がします。

＜おまけ＞
朝　食　：ミラノサンドセット(470kcal)
昼　食　：ベーコンレタスバーガー(805kcal)
夕　食　：ざるそば＋みそ汁(260＋61kcal)
間　食　：なし

体　重　　：79.2kg
BMI　　 　：24.6
体脂肪率：21.5%
基礎代謝：1,689kcal
運　動　　：walking 1,093kcal

減量所感 七

そう言えば以前会社の倉庫で発見したHGセットですが、てっきり新人歓迎会とかで使うんだと思ってたんですが、結局ニセHGは現れませんでした、当然本物も現れません。
今日も倉庫の同じ場所にHGセットは置いてありました。
どうせ夏前には全く使い物にならなくなるんでしょうけどね。

今朝いつものように体重計に乗ったら 工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工　でした。
予想のはるか上を行く上げ幅、この上昇カーブは昇竜烈破の如し。
エドモンド本田もびっくり！。
因みにエドモントではなくエドモンドだそうです、好物はちゃんこ鍋とティラミスです、今日は2つも賢くなりましたが、忘れてしまった方が脳の記憶容量に貢献出来そうな気もします。
エドモンズ大学はともかく、昨日は雨とは言えそこそこ歩いたし、運動もしたし、夜にラーメン食べましたけど21時前だったし何が原因なんでしょ。
おやつに食べたスイートポテトが原因かしら？、似合わんものは食べるなってことですかそうですか　(ﾉД`)ｼｸｼｸ

増えた分はまた落とすだけですが、この先一生食事制限と運動は続けていかないとダメのようです。
俺様の父上も糖尿病でずーっとジョギングと食事制限は続けてましたし、俺様もそういう体質なのかも知れません。
さて今日の晩御飯はスープだけですが、23時に飲みました。
さてさて吉と出るか凶と出るか。

＜おまけ＞
朝　食　：グリルチキンサンド＋牛乳(236＋133kcal)
昼　食　：弁当(463.8＋170kcal)
夕　食　：コンソメスープ(41kcal)
間　食　：チョコドーナツ

体　重　　：79.2kg
BMI　　 　：24.6
体脂肪率：22.0%
基礎代謝：1,689kcal
運　動　　：walking 1,012kcal

経過報告 参

月が変わって急にバタバタし始めました、なもんで今日も報告だけ。
まずは昨日の新入社員歓迎会も終わって、無事宴会週間を乗り切れました。
とりあえず分かったことは、
食ったら歩け！

you understand?
綴りあってるよね？

＜おまけ＞
【4/3】
朝　食　：モーニング(不明)
昼　食　：唐揚げ定食(不明)
夕　食　：ビールとか水割りとか(不明)
間　食　：なし

体　重　　：78.6kg
BMI　 　　：24.4
体脂肪率：22.5%
基礎代謝：1,683kcal
運　動　　：walking 1,489kcal

【4/4】
朝　食　：ソーセジエッグマフィンセット(585kcal)
昼　食　：焼肉焼き飯丼(550kcal)
夕　食　：おにぎり(211kcal)
間　食　：

体　重　　：78.8kg
BMI　　 　：24.5
体脂肪率：21.8%
基礎代謝：1,685kcal
運　動　　：walking 916kcal

週間総括 3/27～4/2

今週は一旦79kg台に乗ったことから低炭水化物ダイエットを第二段階にシフトさせたわけですが、結局80kg台を行ったり来たりしながら時々79kgに落ちるといった感じでした。
これは失敗でしたね、やっぱり多少の増減はあっても79kg台で推移しないと、そのうちダイエット自体に飽きてくることは間違いないです。

なので79.0kgまでは第一段階のダイエットを継続しようと思ったんですが．．．．

一度楽を覚えるとなかなか戻れないもんです、しかも今週は花見と飲み会があったこともあり思ったほど減ってません。

月曜日も新入社員歓迎会ですので、出来るだけ減らしておきたかったんですけどねぇ(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･

＜おまけ＞
朝　食　：味噌汁(61kcal)
昼　食　：焼きそばパン(不明)
夕　食　：サラダ＋鰹たたき＋スープ春雨(不明)
間　食　：バタピー(不明)

体　重　　：79.6kg
BMI　　 　：24.7
体脂肪率：22.2%
基礎代謝：1,693kcal
運　動　　：筋トレ1h＋有酸素運動2.5h

経過報告 弐

明日は会社の飲み会
早めに晩御飯食べたのでお腹が空いてきますた。
変なもん食べない内に寝よう　オヤスミ～　ノシ

＜おまけ＞
朝　食　：たまごデニッシュサンドセット(不明)
昼　食　：幕の内弁当(442.7＋170kcal)
夕　食　：焼肉定食ご飯抜き（不明）
間　食　：なし

体　重　　：79.2kg
BMI　　 　：24.6
体脂肪率：22.2%
基礎代謝：1,689kcal
運　動　　：1,012kcal

減量所感 六

油断したっ！、俺様一生の不覚！！
昨日帰宅時間が早かったこともあって、晩御飯にハンバーグ弁当を食べたら見事に体重逆戻りィィィィィ！！！！！。
食べたのは19時ぐらいだったんですが、米を食べた事と食後の運動がなかったことが増量の要因ではないかと睨んでおります。
気分は本能寺の織田信長です、「おのれ光秀ぇ、ぬかったわっ！！」
別に弁当が裏切ったわけじゃありませんが．．．

俺様減量メモに新たな項目を追加しました
・晩御飯に米を食べて良いのは、20時前であること、食後運動可能なことの2点を満たした場合のみとする
因みに俺様減量メモは今思いついたので、その他は教えられません。

第二段階に移行した後80kg前後を行ったり来たりでどうもスカッとしないです。
無理な減量はしないとは言え、やはり80kgは下回るようにしておきたいと思うので、79.0kgまで強制減量を継続することにしました。
多少の増減があっても70kg台で推移するようにしておけば、俺様の精神衛生上非常に宜しいです、ヨ～ルレイヒ～
なので現状ステータスも第一段階に戻します、食事制限再開！。

ま、夜に炭水化物を取らない生活に慣れちゃったので、ぶっちゃけあんまりつらくないんですけどねｗ。
減量中の晩御飯はサラダ＋スープ類なんで、「スープを自炊してみようかしら」とさえ思ったりしてます。
多分しませんけど　( ﾟДﾟ)ﾏﾝﾄﾞｸｾｰ

＜おまけ＞
朝　食　：毎日果実＋牛乳(80＋133kcal)
昼　食　：とんかつ弁当(442.7＋170kcal)
夕　食　：スープ春雨＋大根サラダ(73＋63kcal)
間　食　：チョコレート(25kcal)

体　重　　：80.0kg
BMI　　 　：24.8
体脂肪率：20.9%
基礎代謝：1,697kcal
運　動　　：walking 943kcal

経過報告 壱

けえかほおこく　３がつ２６日

きょーのたいじゅうとか

朝　食　：毎日果実(80kcal)
昼　食　：肉野菜炒め定食(熱量不明)
夕　食　：ほうれん草サラダ＋コンソメスープ(102＋41kcal)
間　食　：ポテチ(239kcal)

体　重　　：79.6kg
BMI　　 　：24.7
体脂肪率：22.0%
基礎代謝：1,693kcal
運　動　　：安息日

減量所感 五

祝、ＷＢＣ日本代表優勝！
日本のォォォォ野球はァァァァ世界一ィィィィィィィ！！！！
いや、嬉しいんですけど何か韓国戦で盛り上がり過ぎてキューバ戦はもう燃えカスみたいな感じですわ。
スラムダンクで言えば韓国戦が山王戦、タッチで言えば予選決勝ってとこ。
そ れ は さ て 置 き

本日零時ヲモツテ俺様肉体改造計画第弐段階ニ移行セリ
今朝、第一段階の目標体重である70kg台を達成したので、本日よりダイエットを第二段階に移行しました。

おめでとう王ジャパン、おめでとう俺様

案外すんなり第一段階突破してしましましたが、こんな荒行続けたら間違いなくリバウンド地獄に落ちます。
ここからは食べる物、時間、運動なんかを色々試しながら半年ぐらいかけて75kgまで落としたいと思います。
問題はこの1ヶ月－1kgいう目標値、－33g/日って、こんな微妙な数字どうやって管理すりゃいいんだ？？

ところで今日のご飯、明らかに食い過ぎです。
ご褒美の意味合いもありますが、色々実験してます。
例えば朝食と昼食後はそれぞれ30分歩いてますし、夕食は20時までに済ませました。
果たしてこの試行錯誤が明日どう出るかって感じですわ。
でも自分の体で実験って、なんかワクワクしね？

＜おまけ＞
朝　食　：朝マック(1,016kcal)
昼　食　：カツ丼(790kcal)
夕　食　：サラダ(126kcal)，鰹タタキ(105kcal)，串カツ3本(795kcal)
間　食　：PERFECT PLUS(216kcal)

体　重　　：79.8kg
BMI　　　 ：24.8
体脂肪率：22.7%
基礎代謝：1,695kcal
運　動　　：walking(1,001kcal)＋ジム(301kcal)

しっかし分かっちゃいたけどマクドってカロリーたけー

減量所感 四

昨日は帰りが遅くなったため初めて更新をサボりました。
一度怠け癖が付いた人間は転がり落ちるのも早いですからねぇ～、果たしてどこまで続きますでしょうか。

昨日（3/9）の晩御飯は知り合いが出張してきたので居酒屋行きました。
今週中にはなんとか体重を79kgまで落として、第2段階に移行しようと思っていたんですが．．．
むしろ微妙に増えてます。 　ウギャアァァァァァ
因みに居酒屋でのメニューは、枝豆／豆腐／手羽先／刺身／シーザーサラダ／大根サラダ／焼酎×2杯/生中×1杯等々、一応ご飯や麺類、イモ類は食べてません。

炭水化物の摂取には気を付けていますし、カロリーも計算上はマイナスのはずなんですけどね、晩御飯の時間をもうちょっと早めにする、遅くなったらスープ類にする、といった変更を試してみます。
炭水化物を取らないとはいえ、やっぱり夕食の時間は一考すべきかもです。

ダイエットについてはもちっと試行錯誤せにゃダメですね、う～ん奥が深い。

明日は更新休みます、また明後日会いまショーー

＜おまけ＞
朝食：なし
昼食：しょうが焼き定食
夕食：サラダ、コーンポタージュ
他   ：駅で配ってたバランスアップの試供品

ウォーキング　：1,063kcal

3/9                         3/10
体重       ：83.0kg       83.4kg
BMI        ：25.8          25.9
体脂肪率：24.3%         25.0%
基礎代謝：1,725kcal   1,729kcal

減量所感 参

実は体重計と一緒に万歩計も買いました。
因みに秋葉原のヨドバシで買いました、ポイントカードが新しくなったので使ってみたかったのさ～♪。

しっかし、まさか万歩計如きが6,000円もするとは思いませんでした、確かに色々機能は付いているようですが、正直万歩計にそこまでの性能は望みません
買ったのはこれ2000円也。う～んリーズナブル

歩数、消費カロリー、燃焼脂肪が出ます、必要にして十分。
今日から腰に付けて通勤してます、親父度うなぎ登りです。

例の体重計ですが、基礎代謝も出ることが判明しました、マニュアルは読むもんです。
となると気になるのは1日の取得カロリー（って言うの？）、要は総消費カロリーより取得カロリーが少なければ痩せるわけで、それじゃあ早速調べてみようじゃありませんか！　Let's GO 俺様！！

朝食：クリームチーズブラン（189kcal）＋牛乳（137kcal）
昼食：エビチリ弁当（465.5kcal）

夕食：まぐろ刺身（115kcal）＋ポークソテー（345kcal）＋イカゲソ唐揚げ　　　（330kcal）＋豚汁（140kcal）
飲物：水　0kcal
他　 ：バタピーを時々齧ってますが面倒なので切り捨て、お菓子もなし

基礎代謝　　：1,723kcal
ウォーキング：803kcal

最近の食べ物は大概カロリーとか記載されているんで、こういうときはとてもとても便利ですね。

189＋137＋465.5＋115＋345＋330＋140－1723－803＝-804.5kcal

ふ～む、調べておいてこんなこと言うのは何ですが、「804.5kcal の効果がどれほどのものか分かりません！」、プラスでなきゃ良かろうとは思うのですが．．
あと、昼ご飯のカロリーが少ない気がします、メニューに載っていた値ですが、あるいはご飯を除いた値かもしれませぬ。

＜おまけ＞
体重　 ：82.8kg
BMI 　 ：25.7
体脂肪：23.7%

減量所感 弐

■前回までのあらすじ
体重が減らなかった　＜了＞

もはや運動だけで減量は無理と判断し、十何年ぶりにダイエットに挑戦。
挑戦するダイエットは”低炭水化物ダイエット”、理屈は長いので書きませんが、要は炭水化物＝米、パン、麺類等の摂取量を減らすというもの。
米国のセレブなんかにも大人気だそうですわよ オホホホ
本当は1週間程の主食断ちをして体質を変えてから、徐々に主食の量を増やして行くらしいですが、一人暮らし且つ外食（コンビニ弁当）メインの私にゃ荷が重いので、俺式低炭水化物ダイエットは以下の通り

①　朝昼食は制限を設けない
②　夕食は米、パン抜き（麺類は可だが極力避ける）
③　芋類も極力避ける
④　ビールは最初の中ジョッキのみ可、以降は蒸留酒にする
⑤　口が寂しいときはピーナッツをかじって水を飲む
⑥　運動は会社帰りに一駅（30分）毎日歩く、週一回のジム通い
⑦　時々カロリーのことも思い出そう

なんか改めて書き出したらエラク制限多いな・・・
第一段階として体重を79kgまで落とすのが目標ですが、最終的には75kgまで
落としたいと思ってます。

そして肝心の結果ですが．．．．．
2月13日から開始して2月18日86.2kg　→　2月26日83.8kg　と着実に体重が減
っています。
イヤッホォォォォーーーーーイ！！！１！１！！

お腹も着実にへっこんでおり、冬のボーナスで買ったズボンがブカブカです。
毎日ちゃんと体重を計りたいのですが、体脂肪計付きの体重計って高いですね～、あぶく銭でも儲けたら考えますｗ

しかし最近やっと慣れてきましたが、夕食に米パンが食べられないというのは予想以上に辛かったです。
私にとって弁当や定食が食べれないというのは、「食べる物が無い！」とほぼイコールでしたのでｗ

第一目標まで後少し、目標達成目指して　あ～ハッスル！ハッスル！

＜おまけ＞
朝食：牛乳＋クリームチーズブラン半分
昼食：玉子屋の弁当
夕食：サラダ＋焼き鳥4本
運動：ウォーキング30分

今日は我慢出来ず、カフェラテと生ハムパニーニを食べてしまった　orz
俺のβακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

減量所感 壱

我三十にして立つ。

今年で30の半ばなのは秘密ですが、思うところがあり減量を始めました。
2005年7月より家で腹筋とかダンベル運動をやってたのですが、他人に厳しく自分に甘い末っ子気質のため結局やらなくりました。
本当は長男なのも秘密です。

次なる策は「自分でダメなら他人にケツを叩いてもらえばよい、むしろ私の汚い尻を蹴って下さい　ハァハァ」

失礼、そんなワケで最寄駅前のスポーツジムに2005年9月から尻を叩いてもらいに週一回通い始めました。
結果確かに筋肉は付いたようで、お尻とか太腿も締まってきた気もします、お風呂上りにガラスに映ったお尻を見て一人ほくそ笑む姿は親には見せられません。
が、しか～し、肝心のお腹が殆ど変わりません。

しかも、2005年9月→2006年2月の間に体重は　89.25kg　→　86.60kg　と僅かに減っただけ、体脂肪率に至っては　19.9%　→　22.0%　と何故か逆に増えてます。
こういう値は測定時の体調や直前の飲食等にも左右されるので一喜一憂するものではないのかもしれませんが、流石にこの結果は凹みます。
やはり自分は痩せることは不可能なのか、痩せてモテモテに健康になるのは無理なのか　(;つД｀)

さてさて話は盛り上がって参りましたが、長くなったので続きは次回に引っ張ります。

■次回予告
有酸素運動の手を逃れた俺様を待っていたのは、また地獄だった。
暴飲暴食の後に住み着いたコレステロールと体脂肪。現代日本が生み出した生活習慣病。
食欲と睡眠欲、炭水化物と糖質とをコンクリートミキサーにかけてブチまけた、これが30代の現実。
次回「減量所感　其乃二」。来週も俺様と地獄に付き合ってもらう

＜おまけ＞
朝食：なし
昼食：豚肉にんにくの芽炒め＋ごはん小
夕食：麻婆豆腐＋餃子
運動：ウォーキング30分